活动对象：
理想丰满，现实骨感的同学们
班会背景：
1、（社会背景）《北京晚报》报道，刊于20xx年6月25日。
那么多的事儿堆在眼前，却怎么也提不起精神去做。明明已经焦躁不安，却还要“死撑”着呆一会儿，再呆一会儿……在拥有7万余成员的豆瓣小组“我们都是拖延症”上，大家自曝的“拖延史”五花八门，有的失去了工作，有的没能出书，有的甚至中断了学业、丢掉了文凭……而据招聘网站百伯网的调查显示，86%的职场人声称自己有拖延的习惯，明确表示自己“从不拖延”的职场人仅占4%。许多人深受拖延困扰，民间甚至还有像模像样对抗拖延症的组织“战拖会”。我们为什么要拖？这样的发问让我们深思。
2、（学校、班级背景）：
拖延现象在目前大中小学校及班集体中以各种方式存在，许多学生存在学习、生活上的拖拉现象并且对此很不以为然，他们认为拖延一下是人之常情。只要不影响生存，就不会造成恶劣影响。殊不知，拖延现象如此严重下去就将是一种病态，很可能引发自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症等心理疾病。
班会目的：
1、通过此次班会能让班级同学了解拖延症及其危害。
2、通过采访活动让学生自我诊断，及时找寻自身及班级存在的拖延现象。
3、通过辩论学习掌握方法，在后续学习、生活中逐步改善拖延现象。
4、能够树立“战拖”的意识，班级自觉形成“战拖会”，养成做事高效、守时的好习惯。
班会形式：
1、学生主持，班主任作为嘉宾寄语。
2、新闻播报、小记者采访的形式贯穿始终。
3、现场心理微测试、归因。
4、适时插播德育微课程视频，引发广泛思考、辩论，形成共识，唤醒学生“战拖”的意识，提升自我规范约束的能力。
班会准备：
1、广泛发动学生了解拖延症现象及其危害。
2、收集拖延症的相关微视频并加工成有效的德育微课程资源。
3、组织学生拍摄自身存在的拖延现象，制作成相关德育微课程视频。
班会预期效果：通过此次班会达成班会目的1、2、3、4条目标。
班会具体流程：
1、以新闻播报（2句“一句话新闻”）及电台报道（拖延症报道）视频剪切组合播放的方式导入本次班会的主题。
一句话新闻：
A、《北京晚报》20xx年6月25日报道：据招聘网站百伯网的调查显示，86%的职场人声称自己有拖延的习惯，明确表示自己“从不拖延”的职场人仅占4%。许多人深受拖延困扰。
B、《常州晚报》20xx年4月26日报道：孩子有“拖延症”，晚上不睡白天困，事情不到最后一刻不做。家长们非常担心孩子的身体。
现在我们先来连线本台记者从全国各地发回的报道。（电台报道视频剪切组合（2分钟）播放）
（视频1播放目的：通过电台的报道集锦引起同学对这个主题的关注。）
2、看来“拖延症”这样一个新出炉的名词儿正越来越成为职场人士、老师、及同学们关注的焦点，下面我们就把目光转向现场，看看现场小记者给我们带来的精彩报道。
现场采访：以小记者的身份采访现场的同学、家长（2—3名）及老师。
（带好小记者帽子，小记者牌，自报家门后对现场的同学、老师、家长进行随机采访，采访一定要有模有样，而且能够进行对被采访者的回答做出及时回应）
采访的问题可以丰富多样，形式不拘一格。
A、你认为什么是拖延症。
B、你认为自己有拖延症的迹象吗？
C、你如何看待拖延症的现象。
D、请你（或您）回忆一下自身的生活经历，生动逼真的讲述几个有关拖延的真实故事，注重细节及心理的描绘，尤其是心理。
（插入一个体现拖延症现象的班级同学拍摄视频（2分钟），请两个同学谈谈自己是否存在这种情况及切身感受）
E、着重讲述两个因为拖延给自己带来的麻烦或教训。
（微视频2播放目的：让学生现身说法，明确我们生活中的确存在拖延症现象，从而产生“战拖”的初步想法）
3、现场拖延症微测试
了解了拖延症的相关知识和类型之后，进行一个现场拖延症微测试。发下拖延症的自测试题问卷，之后出示结果，让在场的嘉宾发现自身存在的问题。（检测一下自己目前的情况，并对照结果产生采取相应措施的意识）
4、超级链接——清华电视台
班内就“拖延症的功与过”展开辩论：
播放清华学子录制的《拖延症的功与过》视频（4分钟左右）
看过视频后班级自然分为两派或者三派（支持A同学或支持B同学，或者中立观点，各派出两到三名代表阐述理由）
（微视频3播放目的：通过清华学子对拖延症的形象生动的表现，充分展开对拖延的辩论，从而能达成共识。）
5、在双方辩论的基础上，各派出一名代表做总结陈词。
（总结陈词要能引用班级同学在辩论发言中的主要观点，起到提升引领作用）
（观点中立的一方尤其要综合双方观点，阐述自己的更全面的想法。）
（在此基础上，主持人以PPT的形式引入《把脉拖延症：是速战速决的快乐感，还是消极情绪的恶性循环》的专家观点：
对于不同的拖延行为，专家认为要有所区分：
有一种拖延行为不影响工作质量，只是由于每天工作的重复性引发的心理倦怠。比如一个人认为自己3天之内可以完成工作任务，所以在离期限还有7天的时候一点也不着急，直到最后只剩3天了才开始工作。这种适度的、可掌控的紧迫感和焦虑促发斗志，让他觉得自己只有在压力状态下才有做事情的状态，而他最后工作完成情况也不错。长此以往，就可能强化了自己适合在短期高压状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示，盼望着deadline（截止期限）之前速战速决的快乐感，由此形成鼓励型拖延。
还有一种拖延行为影响工作质量并带来了负面情绪，可能引发自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症等心理疾病。例如一个人由于抗拒或恐惧等消极情绪，工作卡在一个左右为难的选择点上，拖着不做，导致工作进度滞后，可是又无法抽身，于是原先的消极情绪不断加重，直至最后不能再拖了，只好硬着头皮上，草草了事。这样敷衍了事，影响工作质量，由此遭遇领导批评、客户指责等负面情绪的投射，在这种情况下，这个人面对下一份工作时难免再次产生抗拒或恐惧等消极情绪。由此，陷入恶性循环，引发逃避型拖延。）
由此看以归纳出拖延症可以有鼓励型拖延与逃避性拖延，我们要能去粗存精，取其金华去其糟粕，让自己学会摆脱拖延的危害及负面影响。
6、“好点子大家出、好办法大家想、好书大家读”环节：
通过班级同学的热烈讨论，以及同学结合自身的经历谈谈如何摆脱拖延症，如何战胜自己存在的拖延行为，如何唤醒自我的潜能。
插入播放彭娟学姐（中考669分，常州市第四名）如何高效利用时间完成规定的任务的德育视频（5分钟左右）及拖延心理学视频5（1分半），总结方法，树立“战拖”的意识，推荐《拖延心理学》唤醒同学们沉睡的潜能。
（微课程视频4、5播放目的：发挥榜样的示范引领作用，提升班会整体教育效果）
7、主持人结束本次新闻播报，请同学就本次班会的收获进行梳理总结。
8、结束本次栏目之前有情栏目的特约嘉宾尤老师寄语同学们。
