《别让坏情绪，赶走好运气》是一本由[日]和田秀树著作，北京联合出版公司出版的精装图书，本书定价：49.90，页数：224，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
●很可爱的小人，看的心暖暖的。虽然感觉道理都懂，但是里面的内容简单容易实践，是很好的参考。
●一本非常实用的好书，帮助我乐观面对生活中的琐事，改善易怒易燥，使我生存的更加快乐。
●最近总是抱怨，这本书给了很多启发。谢谢作者～
●道理都懂，不一定情绪来临的时候做得到。（京东）
●看书名就十分喜欢，里面的内容果然也很轻松易读，很可爱的图把心理上的一些问题都讲清楚了，推荐！
●一本被书名耽误的好书
●很可爱的小书 总结的道理浅显 提醒自己
●装帧和内容都很不错的一本书，适合反反复复在沮沮丧丧的时候来读的小书。
●太早到高铁站了，于是只能在书店看鸡汤= =不过年纪越大越容易陷入经验主义这倒是真的，但是这种书更应该给小孩子看，像我这种本性难移的成年人几乎是全程冷笑着看完的= =
●蛮实用。特别喜欢以漫画形式展现的这个形式。
《别让坏情绪，赶走好运气》读后感(一)：有德即是福，无嗔即无祸，心宽寿自延，量大智自裕
2019年3月25日，读完《别让坏情绪，赶走好运气：超图解心情调节术》。 能否控制情绪，会让人产生巨大的差异。控制得住自己的情绪，你就是优雅的，有风度的；控制不住自己的情绪，你就是粗俗的，任性的。 人之所以不幸福，很大程度上是因为负面情绪的影响，让关系出了问题 圣严法师说：“有德即是福，无嗔即无祸，心宽寿自延，量大智自裕。”
《别让坏情绪，赶走好运气》读后感(二)：《别让坏情绪，赶走好运气》学习与心情和平相处
图解心情调解术 这是一本读起来很轻松也很意思的书，书里面有大量的表情包图画会让整个阅读过程比较放松舒缓。让你了解自己和自己的心情，学会调节坏心情保持好心情。 书一共五章，第一章让你了解心理和大脑的机能。第二章教你摆脱感情用事的思考术。第三章是改变负面情绪的7个方法。第四章是教你每一天都快乐的9种技巧。最后一章是实践章节，17个和田式心情调节术。 每一章结束都有一个心情调整练习的环节，就是做选择题，也可以检测一下你的知识输入是否合格。书中还有几页空白可以写心情日记。 其实这本书看的时候很多内容都知道，但是真正做到的其实还蛮少的。《别让坏情绪，赶走好运气》作为枕边书也很合适。一天工作完开心不开心都可以拿出来看看，调节一下氛围。学习与自己的心情和平相处，对负面情绪也别过分紧张，就像书里说的要将负面情绪化作前进的动力。
为什么读这本书？
想共读，又都对情商感兴趣，于是选择一本书。然后在众多书里挑选了一本封面可爱的，大家都能接受的。然后那个人没读。
第一章 心理和大脑的机能
第一章节里作者简单的归纳了几种日常生活中经常会出现的情绪，非常生活化，漫画形式非常容易理解。我是一个容易情绪化的人，所以作者序言里介绍了自己也是一个这样的人，让我比较有共鸣，决定读下去。
负面情绪是个很正常的事情，就像人会生病一样，没有不会生病的人，也没有不会有坏情绪的人。关键是在有负面情绪的时候自己如何去应对，不要在行为上出现因为负面情绪而带来的负面行为。负面情绪存在于自己内部，但是如果是行为的话就不是自己的事了，影响人际关系后会带来一个恶性循环，所以这也是一种情商的锻炼。
虽然人的情商和智商一样在出生时就是有高低的，但是情商的技巧是在后天可以培养和锻炼的。很多事一旦成为习惯就是为己所用了。听到过一句名言，“我们养成习惯，习惯塑造我们。”
第一章中的每个小结的概括虽然很浅显，但是做起来不是那么容易的，特别是当情绪来的时候。比方自己的情绪经常是生气，那就会冷静一下，找一下生气的原因。看看有没有办法解决，特别是当吃过亏之后，会总结，我为什么当时会这样，我这样做现在带来了什么结果，我是否还有机会补救。或者下次再冲动我该怎么处理，坚决不能重蹈覆辙。
就像第一章的第十小结那样，虽然前面几项我做的可能都不到位，但是最后那条我做的还是很好的。
第二章 摆脱感情用事的思考术
摆脱坏情绪的技巧。我总结一个词就是，积极。
认清现实，接受不足，积极应对。
但书里写的比较简单吧。有点阿Q精神，一般人也做不到那么纯粹的积极。
我最近在看的一个心理课程里面讲到了，积极提问这个话题。积极提问可以比消极提问更容易关注到好的方面，从而带动整个情绪。也就是你在关注什么，你就会去观察什么。碰到问题的时候很自然会提出一些消极问题。比如我为什么做错了，那么就会一直关注到自己的错误，这样就忽略了我做对了什么。这个在与别人相处时候也是很重要的。我关注了那个人读缺点，我自然会放大，和继续寻找那些缺点，这点对自己毫无益处，发现别人的优点也能做到win-win。双赢才是最终目的。
如何说no是门艺术，附和别人做不喜欢的事情相信每个人都有经历。毕竟从小被教育要懂得照顾别人的情绪，但这样久而久之自己的情绪会被忽略，导致疙瘩越来越大，最终爆发，这个对人对己都不是好事。如果自己不提出自己的诉求，那么别人又如何满足我们呢？互相满足才是关键吧。可能在很多时候说no会被认为不近人情，但是，自己活的舒坦不是很重要吗。
从很久以前就又些负能量段子或者插画表达社会人不得不带着面具做人，但是这个面具也是自己带上的不是吗，演变成了一个恶性循环。我觉得人都不是傻子，真不真心都是能被识别的。只是很多时候大家都为了便利罢了，又或者快速的经济效益罢了，但这样行为的长期回报不会好。看看现在的丧文化就明白了。
这个乍一看会觉得有点傻，确实。但是当一种行为没有被养成习惯的时候，这样很傻很机械的方式也是一种方法。毕竟情商高的人很会自我调节，而在学习提高技巧的人需要一个练习的过程。
手中有粮心中不慌
《别让坏情绪，赶走好运气》读后感(四)：重新做回一个快乐的傻瓜
步入职场四年，逐渐被卷入焦虑、疲惫、悲观的恶性漩涡中，意识到这样很可怕，但没办法抽身出来，遇到问题的时候依旧是暴戾焦躁。抑或休息了一段时间后状态好一些了，但不久就又会回到老样子，陷入循环消耗中。
应该有不少北漂伙伴有着同样的心情。
前段时间在西西弗看到这本书，拿到手上后被装帧设计所征服。很精致，纸张、封面，甚至书脊的制作方式都是我很喜欢的那种。再看标题：别让坏情绪赶走好运气，一击即中，于是毫不犹豫买了下来。
想着或许能有所启发，这样的心态买了。读完后让我很惊喜。这不是一本鸡汤书，而是一本技巧书，教你如何调整和控制情绪。很短时间就能读完内容，但每一句话都值得深思和践行。而且最重要的就是践行。
读的时候随手在日记封皮写下这几句话：
1.变成傻瓜
很多时候觉得别人不好，难道不是你太高看自己的想法了嘛？觉得自己就是绝对真理，觉得别人就应该像你一样做事生活。NO，承认自己有性格不足，也接受事物的其他可能性，做回小时候的小傻瓜，重新审视周边，你的迷惘和不安都会消失。你会获得重新快乐起来的力量。
2.相信自己
这个很重要，非常重要。《镇魂街》里有一集，女主召唤不出身体里的守护灵，向男主求教，男主照着不靠谱的漫画书教女主修炼，女主知道后非常生气，觉得照着不靠谱漫画怎么能修炼成功。男主说了一句话：放弃吧，不相信自己的人永远不会成功。想要达到一个目的，没有捷径更没有完美的经验照做就能成功，你能笃定的只有自己。相信自己并且像个傻子一样，单纯地朝着目标去努力吧！丧文化大行其道的今天，尝试单纯相信自己的进步意愿，任何问题都能解决。
3.积极行动
每个人每天都会遇到各种各样的问题，遇到困境时，很多人会产生不可能、没办法的想法从而寻找下坡舒适区。这不是对成长释然，也不是与自己和解，而是变得怕麻烦，懒得去做。从现在起，抛开虚荣和自尊心，向周围的人请教，哪怕是身份地位比你低的人，积极行动起来，简单地相信自己有无限可能，并且积极行动起来，重新认识到这个的重要性吧！
4.表扬自己
追求完美三十年了，试试看凡事不要求百分百，做到80%就夸奖自己。每天多表扬自己，给自己信心，让自己高兴起来！也尝试多表扬别人，让这种快乐传递和延续。
5.我很满足
每天爱自己，感受到“满足”，感受被周围人爱着的满足，继而产生现在的我很好的想法！爱自己就会开心，重视现在我很满足的想法就会爱自己。
6.简化朋友圈
要知道社交软件并不能让你多交朋友，而是帮助你简化交际的一个工具。每天想从朋友圈点赞数来获得朋友肯定的你，赶紧停止吧，在真实生活中做出成绩才更有价值。摆脱朋友圈的绑架，满足自我的情感需求，可以避免焦虑烦躁。
7.练习微笑
有多久没有笑过了呢？重新练习吧，对着镜子对着自己。让微笑成为习惯，笑容是让你开心的最简单有效的方法。当负面情绪来袭时，尝试元气满满地给自己一个笑容，然后将你的焦虑担心转化为动力。
8.重视早上的时间
早起，做让自己开心的事情，瑜伽跑步冥想都可以，告诉自己睡的很好，今天一天也要好好过，然后干劲满满地投入工作。随着年龄增长，会越来越体会到早上的魅力！
9.挑战新事物
人总是善忘的，不断有新鲜事物刺激你的神经，那些不开心的事就会淡化。可以通过覆盖，忘记讨厌的想法。
10.不喂养坏脾气
和快乐的人在一起，效仿快乐的人去生活，接近快乐会带来幸运。要意识到你即将说的话做的事是否是负面情绪，会产生怎样的后果，然后坚决抵制，不要去喂养你的坏脾气。
以上是通过回忆复盘的需要重拾的概念，然后不断回忆不断践行。
还有一些技巧也值得反复记忆：
积极表达正面情绪。不为过去的事情纠结。每周给自己三个小奖励。建立多个人生支柱。尝试建立一个互助网络。书最后还有实践章-心情调节术，有很多小技巧，或许你很早就知道，但坏脾气一来就什么都忘记了。
最后用封底上的一段话结尾吧：人生，最终活得就是心情。心情好了，眼界宽了，世界广了；心情差了，理智没了，运气也不见了。既然无法左右事情的发生，那我们就改变自己的心情。
《别让坏情绪，赶走好运气》读后感(五)：别让坏情绪，赶走好运气
我一直觉得人类之所以为人类，是因为有强大的自省和思考能力，不断反思回顾，自我更新，然后存有知识，向前发展。与自省和思考相伴相生的就是情绪这个有点神奇的事物了，它让人在“快乐”和“难过”的两端中来回往复，如何把握情绪的平衡，掌控自己人生的节奏也成为了一项智慧。
和田秀树在《别让坏情绪，赶走好运气》一书从心理和大脑的技能出发，介绍了坏情绪对我们工作生活的不良影响，同时给出了摆脱感情用事回归理智思考的诀窍，关于如何减少精神压力过大的方法，以及一系列让自己每一天都快乐一点的小技巧；最后还给出了17种心情调节术，可以让我们在一边阅读一边将这些方法应用到实践中来。
和田秀树是日本自我心理学研究的第一人，他主张用好情绪智慧可以帮助自己激活人生90%的潜能。自我心理学是由埃里克森创立，一种接近于弗洛伊德精神分析思想的人格理论。这一理论在研究人格的形成与发展时，虽然保留了弗洛伊德的许多概念，但不再强调性本能和性矛盾冲突在人的精神活动和行为中的特殊重要性，而重视社会、文化、人际关系在人格发展和形成方面的重要性。 他们认为自我是在本能需要满足或挫折的矛盾之间发展起来的。
简单了解了这些知识背景之后，我们一起来看看关于情绪智慧，和田秀树给我们支了哪些招数，有什么是我们可以立即用起来的呢。
人有情绪是再正常不过的事情，但是如果不会控制，那就只能沦为情绪动物。控制不是要消灭情绪，而是让情绪为我所用，比如面对重要考试，我们会担忧自己不能通过，这种情绪让我们在考试前采取行动以减轻担忧，负面情绪也能赋予人的行动以动机。
如果自我情感需求得到满足，焦虑感就会大大降低
情感需求得到满足的人，不会因为一点儿小事生气。所以面对情感需求没有得到满足的人来说，即便你委屈自己来讨好ta，ta也没有办法快乐起来；处理自己的情绪时，优先满足情感需求也能大大缓解焦虑感。
摆脱来自过去的束缚
愤怒和悲伤的情绪都会随着时间的流逝而平复。过去无法改变，但是对过去的态度可以改变，除了悲观的看待未来，还可以自省，引以为鉴。不要把自己持久地放在对过去的情绪当中，承认错误，摆脱束缚，才不会影响在当下的行动。
你担心的事其实大部分都不会发生
重视“眼前的事”，做好计划，选择想穿的鞋，查看路线，为次日出门做好准备，适当承担一些风险，放手去做吧。因为过度担忧而产生的负面情绪会对现实生活造成极大的困扰；而对他人的负面情绪其实都会反弹回自己身上：如果你对对方抱有负面情绪，对方也会对你有负面情绪。
多元化的思维方式和价值观
不要将自己的想法强加于人，这样只会让双方都哦产生不快，要知道正确答案绝对不止一个，以灵活的态度寻找答案，换个角度看，会有各种各样的正确答案。我们需要倾听别人的意见，灵活地找出能解决问题的对策和智慧。
摆脱感情用事的思考术-回归理智：
承认自己性格的不足，每个人都有反应过激的时候，承认自己的性格不足可以让自己冷静抛开完美主义，门槛设定在“合适的高度”有时鼓起勇气说"NO"很重要给自己设定奖励，从细小的发现让快乐延伸建立起良好的人际关系，在日常生活中爱自己相信自己，产生安心感一根支柱很不未定，发现自己擅长的领域，多建立几根自己的支柱
和田式心情调节术
深呼吸7秒，呼出自己的焦虑感把自己的所作所为和当时的心情记录下来，发现自己的兴奋点表扬别人，实现共同进步的良性循环尝试改变发型和服饰：换个形象，心情也随之改变吃甜食：让人元气满满重视阶段性大事：营造生活的节奏感郑重应对：赢得信任读“座右书”：给自己打打鸡血冷眼旁观：和愤怒的自己保持距离说“谢谢”：软化对方的态度准备好替代方案：保持从容淡定将错就错：肯定现在的自己优先考虑个人计划：让自己重新振作试着把烦恼写下来：有针对性地调整现状看事情的正面：避免陷入消沉优先考虑自己的原则：更好地适应环境换位思考：保持冷静
我当然时希望你不必面对坏情绪的困扰，做一个快乐的人，拥有顺利的生活；但是如果不能，希望以上《别让坏情绪，赶走好运气》当中教给我们的方法，可以帮助到你。
