《断食：饮食也要断舍离》是一本由陆雅坤著作，天津科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：39.9，页数：208，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
看上去不错，最近很流行断舍离的概念啊，适当地断一断食确实对身体有很大的好处，也准备开始这种健康的生活了。
看目录感觉内容挺全面的，准备好好看一下这本书，多知道几种断食的方法。顺说，一定要知道正确的断食方法！
《断食：饮食也要断舍离》读后感(二)：科学断食使用手册！
之前断过三天的，七天的，最长一次是二十一的，但是总是反弹，还把胃搞坏了。后来看了朋友推荐的这本书，才知道原来断食也是门学问，不能拼蛮力去减肥，真会搞坏身体的。这本书解救了心力憔悴的我，真心推荐给尝试用断食减肥的朋友们。科学减肥，还是有门路的。
《断食：饮食也要断舍离》读后感(三)：减肥势在必行
很快就要回家过年啦，可不想再听到“你怎么又胖了”这种话了，去年回家听到这话的频率简直都快赶上恭喜发财了。所以减肥势在必行，而且迫在眉睫。断食这种方法，以前就有朋友试过，排毒瘦身效果非常好，趁着元旦三天假，我也来试试，誓要在回家后惊艳我的小伙伴们！
《断食：饮食也要断舍离》读后感(四)：很不错的一本书
《断食：饮食也要“断舍离”》这本书买了很久了，内容很不错，有很多种断食方法，可以根据自己的体质找到最合适的那一款。断食不只是简单的节食，更是一次身与心的双重修炼，关于断食养生的辅助疗法那一章，很值得推荐给大家。另外，复食也很重要。还想说，插页真的很美。
《断食：饮食也要断舍离》读后感(五)：效果非常好
这几个月,每月试了三天效果非常好.平常吃完东西总是有负罪感
自从开始断食,皮肤也好了,心情也好了
这几个月,每月试了三天效果非常好.平常吃完东西总是有负罪感
自从开始断食,皮肤也好了,心情也好了
这几个月,每月试了三天效果非常好.平常吃完东西总是有负罪感
自从开始断食,皮肤也好了,心情也好了
《断食：饮食也要断舍离》读后感(六)：摘抄
“断舍离”是日本杂物管理咨询师山下英子推出的一种生活哲学。“断”指不买、不收取不需要的东西；“舍”指的是舍弃处理堆在家中无用的东西；“离”指的则是舍弃掉对事物的迷恋与执着，让自己处于自由舒适的空间中。“断舍离”提出，要以思考自我真正需求为中心，而不是成为物质的附庸，以此达到人生清净高效的自有境界。
很多时候，人会被眼睛和感觉欺骗。比方说看到食物色泽鲜艳，气味诱人，你就会想吃。但你的身体真的需要这些吗？其实身体早就吃饱了，但是味觉会让你忍不住再吃一口。
断：规律性断食，减少甚至停止对食物的摄取，一段时间内通过少量清淡饮食满足身体需要即可。舍：舍弃多余食物。在身体需要范围之外的食物热量一律摒弃，以求身心清净。离：不再过分执着于对食物的追求，只为满足口腹之欲而以损害健康、美丽为代价。脱离不好的饮食习惯，让思想跟随身体一起轻松自在。
断食是一种排毒、瘦身、净化身心的疗法，能让人心灵得到治愈，精神上获得满足。规律性断食，身体会产生一种长寿基因，这种长寿基因具有一定的修复功能，对身体有很大的好处。适当饿肚子的人比饱食终日的人平均寿命和健康指数都要高出许多。
断食的十一项修炼：1. 彻底排毒；2. 绝对快速有效瘦身；3. 美丽容颜，皮肤紧致；4. 身体五脏得以修复；5. 净化血液，宛若新生；6. 延缓衰老，青春永驻；7. 增强免疫力，让疾病远离；8. 身心清净好“孕”自然来；9. 戒掉坏习惯，从此摆脱“大胃王”；10. 大脑更活跃，感官更灵敏；11. 治愈心灵，精神更愉悦。
断食疗法种类繁多，这里将断食疗法概括为三大类：3～15天完全断食、不完全断食以及减食。（一）完全断食，是指在断食期间完全停止进食，断食者只能喝水或者茶水，如白开水和柿叶茶水等，有时甚至连饮水都要加以限制。（二）不完全断食。与完全断食疗法相比，不完全断食法属于一种经过了改良的断食疗法，它是相对于正规断食而言的。除了物质的富足，专注于内心更为重要。（三）减食。与完全断食法和不完全断食法相比，减食法是指每餐饭只吃五六分或者七八分饱，同时要尽量少吃高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐类食物。减食有助于清洁人体肠胃，帮助减食者进行身体“大扫除”。
断食并不是绝食，不能突然性地开始进行。断食前，必须要在心理上、身体上做好准备。断食前，最好为身体驱一次虫。每天早晚还可以分别和温水服用缓泻药，如生理盐20毫升，促使人体内的宿便被排出。有条件的话，在断食前3周，最好能够在家里提前开始洗冷水澡或者每天用冷水擦拭身体。需要把断食的时间掌握好。断食需要量力而行，并非时间越长越好。断食期间应尽量避免大吃大喝，另外需要注意每天多喝水。
体免疫功能的盛衰，与饮食量密切相关。只要每天能够坚持少食，就能使免疫力旺盛不衰。反之，如果长期饱食，就会使免疫力过早衰退。所以，尽早养成少食的良好习惯，有益于健康长寿。
目前流行的13种断食方法：1. 清水3～21天断食法：强效瘦身；2. 1～3天果蔬汁断食：美容养颜（英国柠檬天然树糖浆断食法、瑞士接骨木断食法、Biotta Wellness Woche 7日排毒减重果蔬汁、Rainbow Cleanse断食排毒果汁、德国Voelkel（维高）7天断食果蔬汁、热茶蔬果汁断食）；3. “酵素”断食：清除体内毒素（综合果蔬酵素粉、抹茶酵素、土凤梨酵素、酵素原液）；4. 日本“莫柔米”断食法：口服的化妆品；5. 果蔬断食促进：新陈代谢（牛奶＋果蔬断食）；6. 米汤断食：健脾养胃；7. 酸奶断食：增强免疫力；8. 清汤断食：润肠通便；9. 蜂蜜断食：改善便秘；10. 琼脂断食：降低血压血脂；11. 豆浆断食：“植物牛奶”断食法；12. 生姜红茶断食：延缓衰老；13. 黑咖啡断食：“健康使者”，有效防治心血管疾病。
断食养生的辅助疗法：1. 冥想：清心，抗焦虑；2. 瑜伽洁净法：排出体内毒素；3. 呼吸法：充沛精力；4. 坐禅：解放身心；5. 静思：缓解饥饿感；6. 音乐疗法：调节脑力活动；7. 按摩：有效排宿便。
