《一念光明》是一本由张久祥著作，江苏凤凰文艺出版社出版的平装图书，本书定价：49.8，页数：240，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
张老师说过我们常说的“活着”,就是指的是一种流动的心理状态。形象地说,像是一个人骑着马在没有参照物和坐标的草原上飞奔。正性状态中的人在飞奔时,心里会有比较清晰的方向和目标。他们会想,我往南还是往北跑？是去往五十公里外的蒙古包,还是回爸爸妈妈家？他们心里很有数。整个人的状态是舒服、自由自在，无忧无虑的。我的内心瞬间放松了许多
张老师关于成功和失败的讲法让我收益良多，人生的成功和失败,多数是由自我暗示而来。当一个人不断告诉自己“只要努力,生活会越来越好”“这些困难是可以被克服的”等一些积极的自我暗示,会使自己保持正性状态。相反,当一个人不停地告诉自己,“我一定会失败,天要塌了,地球要毁灭,人类要完了整天活在这些消极暗示中间布满乌云,会很容易陷入负性状态中。
再没有接触张老师这本书之前我还一直纳闷抑郁症的内心是什么样子的，看完之后才发现还有一些人则会害怕噪音。他们在内心深处待久了,已经习惯了独处,不喜欢动静和被打扰,对外界声音会很敏感,只要有一点点声响,便觉得烦躁不安,同样容易失去对自己情绪和行为的控制力。反过来讲,也正是因为这些“怕”,这些人会被深深地束缚在黑暗中,不得不长期与痛苦为伴。
张老师用通俗的话语给我们解释了”完美“的定义：就是一些人太想成功了,在内心塑造出一个绝对完美的自己,而现实情况是,真实的自己和完美的自己有一定距。这些人想尽办法把自己往完美的方向塑造,用一个意象来说,他们就是在为自己挖大坑,坑的名字叫完美。当他们带着定要做到最好”的念头去做事,就是在让自己往坑里跳,而且常常会一刻不停地往里跳,一旦整个人跳进去并且出不来时就可能陷入抑郁症了。让我感悟颇多！
张老师说处于正性和负性状态的人,其不同之处在于,正性状态的人在向自己的内心挖资源同时,会享受和合理地利用它们。仍以挖煤来打比方:当这些人发现了好煤后,他们不但能挖出来,还会把煤带回家去烧火做饭,或是拿去转化成电能、炼油,会充分地发挥这些煤的自有价值。而处于负性状态的人则不一样,他们只会不停地向下挖掘,即便挖到好煤也停不下来,更别提合理地使用它们了，这一点是我值得学习的地方
中国有句老话讲“祸兮福所倚,福兮祸所伏”,张老师这本书说的这个道理,揭示出我们内心的真实状态。它让我们看到,每个人的内心是完整的,会由正性与负性两部分共同组成,在相互转化中共生，通俗地讲,一个人的成就感、俪感,实是与挫败感、痛苦感这些负性部分分不开的,纯粹而割裂的失败、成功、痛苦、欢乐,实际并不存在。当我们抱着这样的期待,尤其是仅想要好的部分,而不想要不好的部分时,就是在为难自己。
张老师在书中阐述的理论知识再加上我本人的观察,我觉得在负性状态中待久的人,有一个很普遍的现象,就是每晚临睡前会给自己开批斗会。他们会把自己以前做得不好的、应该受批评的、自己极不满意的事全部捋一遍,不捋它们,可能会睡不着觉。他们会从批判者的角度,在内心对自己进行无情的攻击。他们或许没有求完美、敏感脆弱和固执的个性,但是当遇到一些事,尤其是自己犯错时,会习惯性地揪住某一点不放,不停地用它来惩罚自己。在这里真的要感谢张老师细致的讲述。
《一念光明》读后感(八)：感谢张老师让我知道可以借抑郁症之手让我人生更美好！
张老师的“十大金科玉言”用到位的语言，给予了我贴心的支持。让我在一场负面状态的战斗中，使人生更美好。我要放下焦虑才不会平白消耗自己....接纳七情六欲，让心灵不麻木。
第一步：感受内心的碎片，看消散的创伤
第二步：找到心灵的一束光；用内心已实现的部分去修复未实现的
第三步：和心灵开关在一起，找到修复自我的力量
张老师所说的“内心能量”不是单一的,由七情六欲组合而成。每当组合出一种新能量时,同时会有一个自然消耗的过程不少容易陷入负性状态的人,是在能量组合的过程中出现了问题,产生了过量消耗,由此导致了乏打个比方,一个人的能量在正常组合时,应该是1+1+1=3,而不良的组合,会把这一过程变成1+1+1等于0或是等于负数。而乏,就是组合的结果呈现为0或是负数,导致自己在需要使用它们时,却发现已经无能量可用了。也就是说,乏,指的是一个人能量的减少或全无。这一点的收获就够我消化很久了。
张老师所说的正性状态,是可控的。相对于负性而言,它是稳定而匀速的。当它存在时,我们会感觉到舒服和十足的掌控感,不会因失控而导致无力和痛苦。
之前一位孩子的妈妈找我聊到这事：孩子,想给妈妈买个生日礼物当惊喜。也许在很长一段时间内,他都会琢磨这件事,给妈妈买什么？怎样送给妈妈？每一个细节都会被他精心地设计,满心期待着。但是如果妈妈在收到礼物时,并没有表现出他希望看到的惊喜,也能接受,并不会因此产生不良反应。这件事情的结果让我在这本书里找到了答案。
