《成为可怕的自律人》是一本由马歇尔•古德史密斯 / 马克•莱特尔著作，文汇出版社出版的平装图书，本书定价：49.9，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
核心解决:
把养成习惯当成目标，即按照完成情况做，尤其是早中晚的习惯。
二、如何变美变有气质？
1.靠墙站转眼球300下。
2.吃肉不吃皮，不过那个炸鸡排好好吃啊呜呜呜。细嚼慢咽，一口嚼20下。
3.走路抬头挺胸收腹，走直线后脚跟。
4.表情管理小动作少。微微笑不要大笑和挤眉弄眼，不要侧视俯视斜视
不得不说，本书的内容稍显枯燥。读下去才发觉书里的内容不是千篇一律的鸡汤，而是生活中的底层逻辑。对我启发最大的是书中的积极提问和每日问答“今天有没有尽最大努力...”。我也应当在学习工作中多多询问自己，虽不希求成为称得上可怕的自律人，也期许更高效的生活。 人要是没有梦想那和咸鱼有什么区别？这是星爷说的。但是有了梦想，却不知道怎么努力实现，还不如一条咸鱼。 对本书最印象深刻的是关于规划的部分。 事事有规划，并深入思考，或许真的有可能会改变生活，至少可以以以一种极高的维度去俯视人的一生。 近几个月“内耗”这个词在个自媒体出现，我认为不成熟的自律内耗最为致命：能量更多的消耗在心理的摩擦，而非对外的行动上，总是暗地里跟自己较劲，给自己在心理上施加更多压力。可能什么都没做，但就是感觉非常累。 中学的时候，周边有不少同学和朋友，都曾经有过宏伟愿景，也制定了很多计划。我当年下定决心不让自己虚度时间，曾经花一晚的时间，为制定了一个极其精密的计划表。在这份工整详细的表格里，不仅有每天应学习多少小时，甚至连休息的时候怎么放松都做了精确安排。 这张计划表最终没能带来任何改变。因为上面的计划只坚持了不到一个周就放弃了，其前其后，也算是经历了深深的“精神内耗”。即使你知道再多受益终身的事，下再大的决心，可能还是一事无成。完全规律、事事精确，与生活彻底失控，本质都是一样的。
如何成为一个自律人？仅仅是设立每日目标是不够的，要去想办法尽力完成自己所设定的目标，就算是在节假日或者“特殊的日子”。 对于很多人来说，自律都是一个我们想要达成的目标，我们认为只要有了它，就能做到我们想要做的事，达成我们的目标，最后走上人生巅峰，并且事实证明，成功的人往往是自律的人，而自律的人即便不那么“成功”，也总能过好自己的人生。 但我们怎么能变得自律呢？大多人会去看一些自律的书籍、资料，对它们进行详细的阅读和总结，好像这样做就能获得自律这个习惯一样。但这不是真的，只不过是我们想象出来的，不管看多少这类书，也不能把我们变得自律，更重要的事情是坚持。 为了与自我作斗争，让自己坚持目标，又产生了很多方法，正因为我们懒惰，所以人类的科技发展才如此迅速，而也因为我们懒惰，所以自律显得更加困难，很多人往往一开始认为自己能够坚持完成自己的目标，但不过多长时间就放弃了。 在书中，我认为问自己是否尽力去做是一个很好的方法，这个方法让我们能从各种借口中脱离出来，看到自己的错误，意识到自己的责任，它能让我们知道没有完成目标是自己的原因，这能让我们在新的一天进行自我调整。 当然，书中提供了设立表格的方法，但对我来说并不太适用，因为我不是一个愿意给自己评分的人，即便如此，只是问一问自己是否尽力完成目标仍然提高了我这几天完成目标的个数，我觉得这是一个很有用的方法，并且占用的时间很少，我不需要为它另外安排时间，只是睡前在心里问问自己这个问题，并保证新的一天会尽力而为。
一个诱因就是一次刺激，这个刺激能改变我们的想法和行为。初读这句话的时候感觉说的就是自己，我常常因为突然想看一本小说而放弃自己晚上学习的计划；因为小姨要带我去吃“大餐”，而放弃本就要做的晚上瑜伽；也会因为同学学习的压力，而渐渐疏远同学。这也间接使我成为了环境的牺牲品 命运的傀儡，读了马歇尔、马克的《成为可怕的自律人》，我认为我应该改变自己固有的思想观念，我应该相信命运是我们手里的一副牌，怎样玩好这副牌，是我自己的选择。 当菲尔开始第一次思考自己的生活方式的时候，说过“我需要结交更多的朋友。不是因为他将来或许还会需要另一个凯特，而是因为他也想成为像凯特一样的人”。是的，我的想法和菲尔所差无几，总是认为朋友对我而言可有可无，她们也成为不了我的助力者，如今通过菲尔因为危及生命才悟得的道理，而我却如此轻而易举的得到而感到幸运。 我们为什么没能成为我们想成为的人，这句话我们常常会思考——会思考改变自己的行为， 离梦想更近一步，并且有这个想法不是一天两天，而是几年，结果却毫无成效。我们往往有思想动力，而没有行动，是因为我始终认为自己如今就很好，无需改变自己。我想成为更好的自己，但又却认为自己这样也无可厚非。其二，我并不明白自己怎样去改变，动力、认知和能力之间是有区别的。 我们有时会因为他人的夸奖而更加努力改变自己，但这保持的并不长久，并且并不容易得到，但得到之后又会十分开心，最终归于淡然。这时候就需要我们不断要求自己自律。自律不断督促我们成长。
自律，是我们通向最好自己最简单的道路。人有天才与平庸之分。但自律没有。即使是普通人，其在自律的影响下，也有超越天才的可能。毕竟有句话曾说“天才是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感。” 我们总在羡慕那些成功了的、闪闪发光的“天才”，却不知道他们在光芒背后的付出；我们总在说“要是我，我也能做好，他有什么了不起？”，却不付出自己的行动；我们总在作言语上的巨人，同时也甘心当了行动上的矮人。这便是拖延。 专业解释说，拖延是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。在一定程度上，它与现在所流行的“丧”文化一样。以一些极具颓废色彩的词汇搭配几张佛系表情包，毫不掩饰地表达着这一代年轻人对生活的消极情绪。如“我差不多是个废人了”、“漫无目的的呆滞”“emo”……虽然偶尔抒发消极情绪本无可厚非，但“丧”成了主流情绪，颓废、慵懒，消极的负面情绪成为了绝大多数人的大多时候的状态，这不论对于年轻人自身身心健康发展，还是对于这个社会的进步，都有着巨大的危害。 我想这也是马歇尔提出“我们为什么没能成为我们想成为的人？”这个本书最核心问题的原因。每当遇到失败，我们总在后悔，说“要是……就好了”。虽然失败没有什么大不了的，我们尽自己最大的努力做事，哪怕失败了都是一场对自己的磨炼，收获满满。可若是因为“拖延”，因为“不自律”，或许失败带来的精神压力会成倍增长。这种压力会使我们在之后的工作中无形的添加许多负担，造成这项工作的失败，以此循环往复，累积愈来愈深。终有一天，这些负面会爆发，并不可收拾。
为什么会阅读《成为可怕的自律人》？我想太多人都有这个困扰了，因为我们无法自律，所以想通过某种媒介和手段来提高我们自身的思想觉悟，达到自律的效果。 然而说实话，我之前不是没有看过类似的书籍，看完书后确实会有所警示和反省，然后陷入一段时间的打鸡血时期，格外努力，但再过一段时间之后，又会慢慢沉寂下来，好像没有什么变化。马歇尔的这本书许多地方其实都刺在了我的痛处，或许也是你们的痛处。 其实读这类书很多人可能都读不下去，因为许多都是假大空的理论知识，好像是比我们能说会道一点，道理我们都懂，但做不做，服不服气你的说法就是另一个问题了。 马歇尔的书给我的最大惊喜就是结构特别清晰，循序渐进，层层推进，从大的观点下列举小的观点，从理论到实践，以及，几乎每一个观点下都没有一句空话，而是实实在在的事例说明，这极大的引起了我的共鸣。 我印象最深的就是减肥的那个故事，我想只要是女生就产生过关于体重和减肥的困扰，为此不惜吃减肥药，最后体重没下来，反而反弹，甚至还损害了身体。人人都知道减肥靠的是自律和健康的方式，但好像没有一个具体的途径。在书中，通过故事中的女孩，马歇尔对她的一系列追踪报告，我们可以看到她在减肥路上遇到的挫折与失败，然后慢慢的改进，弥补缺陷，进入更好的阶段，最后获得成功。我仿佛看到了我自己，但我没有坚持下去，马歇尔的方法貌似有效，着实让人意动。 另外，在此书中，我从未想过，环境对人的影响居然如此之大，但他所说的情况，又恰似我现在的境况，不得不佩服，我希望通过这本书，按照他的程序和方法，我也能自律起来！
马歇尔・古德史密斯，美国管理研究院终身成就奖得主，美国国家人力资源研究院院士。他是全球最具影响力的高管教练，拥有丰富的领导力培训经验，曾帮助70位CEO、300多位企业高管成为可怕的自律人！从书的简介中我便了解到可以从中收获自律人的秘诀。 这本书的框架结构很清晰，从四个板块全面分析关于自律这个问题。起初读起来感觉到枯燥乏味，没有看小说那样步步深入，也没有读文学作品那样深化内涵，而且在读的过程中我甚至有点烦躁，急切的想要结束阅读过程。不过幸好我坚持一点一点得读下去，受到了马歇尔的亲切指导，所获颇多。 我个人感到这本书十分亲切，都是围绕我们的生活展开叙述，不论是某个小问题还是解决方法，我都能从小例子里体会到作者想传达的思想和理论，的确是我自己感受到了，而不是简简单单看文字结论的知道了。最重要的是我意识到了自己存在的各种问题，一些我认为理所当然的事情都被标上了怀疑的符号，我开始确认我这样那样做是否会利于自己和他人，比如人际交往，交谈举止，性格处事等等，而且这些也会深深影响我的生活以至于工作。不仅仅是认识，我现在想要做出改变，给自己一条舒适又愉快的生活氛围。读完整本书后，最强烈的感受就是想立马试试书中的方法，迈开成为自律人的第一步。这本书真真切切地影响到了我的未来生活，我之前想做的很多事情由于拖沓懒散，不注重，差不多……这些思想变得越来越触不可及，看过这本书，我有了重拾它们的信心，什么规划，问题，教练通通安排上，给自己一个富足的生活和友善的交际氛围。 非常惊喜的是这本书附带了一张打卡自律表，我也迫不及待想要试试成为别人眼中的自律人了。
这本书的标题和封面非常的醒目，可以直接的联想到这本书要讲的内容，而且这本书的成就也非常的多，可见其的影响力。这本书我觉得很适合现在额额我来读，因为我现在就处于一个没有目标，没有方向，也不够自律的一个状态，所以在选这本书的时候也是想对自己的现状做一个改变。这本书第一章是我们为什么没能成为我们想成为的人，先分析了原因，其中的两天真理让我很触动，1，有意义的改变是很难做到的。开始改变行为习惯很难，坚持改变更难，最难的是把改变巩固成好习惯。确实，一个人要想改变，就得有一个好习惯，好喜欢也不是一天养成的，是需要持之以恒的坚持的。这是我目前缺少的。2.没有人能让我们改变，除非我们自己真心想要改变。改变总是发自内心的，谁也无法指挥，要求或者强迫他人改变，一个人并非全心全意想要改变的人，永远都不会改变。有的时候，会因为别人在做自己也去做，别人干什么就跟着干什么，没有自己的想法与改变，我现在知道了，要做自己的改变，而且要真心实意的改变。第二章讲积极的尝试，我们做出的改变是要积极的，而且每日问问自己是否做出了最大的努力去实现目标了，要实现我们的承诺，并把塔做到最好。第三章是请多点规划吧。规划要简单，要具体，定很宏大的规划很难实现，因为不知道具体该怎么做，只有规划具体简单，才能坚持下去。做事不要做到差不多，要做就做到最好。第四章是千万别留下遗憾。我们现在有时间就去做，按自己想做的那样去做，不要害怕失败，摆正心态，积极乐观，定好计划，绝对不会留下遗憾！这本书给了我很大的影响，书中有很好的例子和插图，方便我理解，对现阶段的我有很大的影响，希望不仅是对现阶段的我，对以后的我都能有很大的影响！！！
为什么每次计划去学习都忍不住玩手机？ 为什么每次减肥都忍不住吃零食？ 为什么每次说早睡都非要熬到半夜？ 《成为可怕的自律人》是马歇尔·古德史密斯、马克·莱特尔所著的书籍，把拖延症瞬间变得超级自律的自我提问法。也许当我们仅仅看这本书的名字时，可能会与鸡汤励志文归为一起类。但里面的世界是却是逻辑和真理的相互碰撞。 文章的一开始，作者就从身边的例子引出我们为什么要改变一些习惯。常言想要战胜一个人一件事，就需要先了解它，所谓知己知彼，百战百胜。他从为什么我们没有成为自律人，到怎样成为自律人，一步一步的带着我们了解。这位有着丰富经验的专家，用温柔和蔼的第二人称与读者对话，用一系列的思维导图帮助我们了解自己，询问自己，改变自己。运用图文结合，他直击要害简洁明了地提出那些观点和思维，呈现在书中的加粗的黑体字，字字箴言。这本书也许在我们看来有些老生常谈，有的东西我们都耳熟能详，比如每天订计划，找人一起监督，目标明确等等，但是作者打破我们司空见惯的方法，在保留中创新，在延续中进步。让原本老套的方法一瞬间变得实用和新颖，就比如每天计划里不是我今天完成多少而是我今天努力完成这件事了吗的自我提问和激励。 其中他提出的“保留”令我印象深刻，我从未想过在一本改变习惯的书里会出现这样格格不入的词，他说有些成功人士想要持续的进步，他们习惯去改变现状，而不是维持现状。他，准确明晰的看见了我们的局限和根本，不破不立，先破后立。从多个角度方方面面的思考，是他拥有的，也是他想教给我们的财宝。 想成为自律人吗？想摆脱拖延症吗？想成为更加优秀的自己吗？这本书来手把手教你!
我也看过不少的类似书籍，都是在鼓舞这我们要去改变现状，但是它们都没有这书一样能够一针见血的说出问题所在；这也是书中内容吸引我的地方。它全方面的说明了可能导致你不自律的原因，并从中分析提出解决的方法，走向自律的人生。 说：“自制即控制自我。也就是说，你要抵制盘踞在心中地欲望，不被欲望所左右，成为自己行为的主人。”自律，是一种自我约束，自我克制地能力。人生中，我们会经历很多东西，欲望太多，只会增添人生的烦恼，明智的人都知道如何控制自己的行为，能够及时的断舍离，果断地选择自己的人生方向。一个真正强大的人，不是要看他能够做成什么，而是看他能够承担什么。能够控制自己的人，才能掌握自己的命运。层次越高的人，他的自制力就越强，要想拥有强大的自制力，就要学会自律，对自己严格一点。坚持做自己想要做的事情，做好自我管理。自律的人，才配拥有高级的人生。自我管理的时候，其实是有两个截然不同的人格的。一个是高瞻远瞩的计划人，他自律、他积极性饱满、他注重长期利益、他精力充沛、他目标明确、他充满勇气。一个是目光短浅的执行人，他会受环境的影响，容易受诱惑偏离目标，他的精力和动力会随着时间推移而衰退。我们最经常犯的错误就是，想当然地以为执行人会完全按照计划人的想法严格执行每一条命令。那怎么办呢？我们应该参考厉害的老板管下属的方法。好的领导怎么做？提供对方需要的支持和帮助啊。计划人，也就是我们的理性，也应该根据执行人的准备度，提供针对性的支持和帮助有的目标只需很少的指导或者不需要指导，甚至不需要把目标写在纸上，比如长期健身的人，健身对他来说就和起床刷牙自那然，就用授权式领导风格就行了。有的目标需要写下来，试试提醒，避免遗忘。
