《情绪修复全书》是一本由著作，出版的图书，本书定价：，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《情绪修复全书》读后感(一)：情绪白皮书，值得拥有的心灵宝典
人很多变，因为是有感情的动物。你有没有过这样的时刻，那一刻莫名的忧伤，莫名的心酸，莫名的委屈，甚至莫名的迷茫？我们的情感很复杂，有时来的凶猛，有时走的悄无声息。
我们常说，人生来就是来受苦的。所以注定人们会经历太多的坎坷，感受到痛苦。有很多成语都能表现出我们的情绪：火冒三丈，战战兢兢，撕心裂肺、泪如泉涌……
我们不知道为什么，我们有时以为我们“矫情”或者病了。如果我们更深入的了解并善待自己的情绪，去探寻内心里最真实的自己，那么我们一定能过好我们这一生。
有这么一本被称为“信手拈来的心灵创可贴”，它就是《情绪修复全书》，从中我们能看到它深入地剖析了情绪与感觉，是一本不可多得的情绪成长指南。
我们都知道“七情六欲”这个词，那“七情”是什么？最早见于《礼记·礼运》中，原文记载为：“喜，怒，哀，惧，爱，恶，欲，七者弗学而能。”在《三字经》中也有记载：“曰喜怒，曰哀惧，爱恶欲，七情俱。”很多小朋友都能朗朗上口的背诵出来。
你以为的情绪只有这7种吗？非也，仅此书就向我们介绍了17中情绪和感觉。它每一章都会全是情绪与感觉对人的意义和用途，然后再代入人类体验的意义格局中去理解，最后会有非常落地的“建议与帮助”。
所以我们可以从书中去了解德国知名情绪专家提供的“积极治疗法”，可以非常有针对性地进行处理、诱导情绪成长与修复。
贝尔夫妇是德国首席情绪专家，他们用30多年的经验，用细腻的笔触编著出此书，具有很强的科学性，是一部值得一读的经典之作。
我们可以看到书中都有自己的影子，这些情绪和我们如影随形，但我们却不能很好地捕捉它们的变化，任凭它们肆无忌惮的起伏而束手无策。你看书里提到的这些情绪，有些真的是我们习以为常的老朋友，有些不是那么常见，但我们对它们都不甚了解。
咱们接下来就看一看我们熟悉的这三种情绪：安全感、生气、妒忌。
安全感
关于安全感，我们需要从小给孩子提供。当小宝宝呱呱坠地，TA会目不转睛的盯着这个世界。我们可以通过目光、声音、把握带来安全感。我们一定要珍视各自安全感的宝藏。
生气怎么办？
生气恐怕是人人都有的情绪。
我们每个人都会有情绪，想和正如人每天吃饭、走路一样正常。
这些情绪有正面的，也要负面的。我们有时深陷其中而不得自拔。人和人直接有时最大得区别便是 有人能进行自我救赎 而有些人却无动于衷。
攻击性情绪可以通过转换层面、转换位置、转换方向、找到一种形式，从源头克制暴躁、生气。
嫉妒你有过吗？
看到更好的人和物，我们也会“眼红”。嫉妒有坏的一面，也有好的一面。书中告诉我们，一定要进行视角的转变，把注意力集中在自己的身上，而不是他人。
这本书虽然不是通往幸福和快乐的不二法门，却能极大地丰富我们的人生体验，去读一读吧！
《情绪修复全书》读后感(二)：《情绪修复全书》：情绪是最毒的箭，也是最好的药
在日常生活中，当我们陷入痛苦、哀伤中，就会全然忘记生活中美好的事物；当我们暴跳如雷之时，会对他人及自己带来不好磨灭的伤害..... 拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。” 可见，情绪之于个人，是如此的重要。一个人，只有控制好自己的情绪，才能把控人生的航向。 乌多·贝尔和加布里埃莱·弗里克-贝尔在《情绪修复全书》这本书中，为我们介绍了17种情绪和感觉。比如：快乐、生气、好奇心、羞耻等。
针对每一种情绪的特点，作者都先诠释这种情绪与感觉，对人的意义和用途。然后，再将其带入人类体验的意义格局中去理解。 01驱散羞耻感 羞耻感通常是不可名状的，难以捕捉的。当我们困于羞耻感之中，我们会经常发出抱怨的声音。在书中，作者给出了四种驱散羞耻感的方式。 第一种是积极与人交流。羞耻是一种社会情绪，正因如此，所以与人交流是驱散它的绝佳途径；第二种是创造活动。公开展示创作的过程或者成果，是一个自我疗愈的过程。
第三种方法是写信。让自己与羞耻感进行一次交流，不要逃避它；第四种是张开五指。就像小孩子眼前张开的手指一样。 02摆脱愧疚感 你要知道，即使你有负罪感，也并不意味着你一定犯有不可原谅的罪过。如果你想摆脱它，可以遵循这三个步骤：承认罪过、与人分享、承担责任。只有这样，你才能踏上积极解脱之路。
03驯服恐惧 恐惧感并不是全然没有优点。它能提高你的专注力，调动起你的精力，让你全神贯注地去应对潜在存在的危险。 但如果你长期处于恐惧的状态中，那你的人生将会被反噬。所以想要驯服恐惧，我们首先要做的就是接受它。可以尝试把自己所害怕的事物都列下来，然后找好朋友谈谈心。 接下来，我们就需要分散焦点，转移注意力。最后，积极需要你积极参与运动。呼吸，呼吸，再呼吸，联系呼吸气法，或者用散步，慢跑的方式，让自己的气息平定下来。
04处理攻击性情绪 所谓的“攻击性情绪”，就是指生气、愤怒、仇恨、暴躁、叛逆、讽刺、挖苦等这类情绪。在日常生活中，我们每天几乎每天都会经历它们。 而面对此类情绪，压抑并不是好办法，我们可以通过转换层面、位置、方向来给攻击性情绪“降降温”；尊重并重视叛逆；尝试生小气，以免未来发大火。
05一点点放下悲伤 悲伤，通常会和失去形影不离。我们的生活，就是一个不断失去的过程。 宫崎骏在《千与千寻》中写道：“人生就是一列开往坟墓的列车，路途上会有很多站，很难有人可以自始至终陪着走完。当陪你的人要下车时，即使不舍也该心存感激，然后挥手道别。” 因此，如果我们想要远离悲伤，就需要更加勇敢一点。面对无力改变的事实，请不要一昧地再逃避、自责。鼓起勇气，向他人寻找帮助，让愿意倾听你、分担你痛苦的人，来助你一臂之力。 而在这广袤无垠的悲伤中，你也必须得学会区分三种不同：积极面与消极面、自己有力改变与无力改变的、必须放下和可以坚持的。 唯有认清这三处不同，你才能在悲伤的海洋中游刃有余，为摆脱它的存在而顺利向前走。
《情绪修复全书》读后感(三)：《情绪修复全书——17个对症下药的心灵处方》：爱不是无条件地接受
你是否经常看到这句话，“爱是接受一切本来的面目。爱是无条件的，不做评判的”？
当我无法忍受伴侣的一些行为，与他发生争执，去搜索解决方法时，经常会看到类似的说法。
每当这时，我都会深呼吸，告诉自己：他怎么做是他的事，与我无关。再慢慢把生气的情绪压制住。
但是压抑久了，总有爆发的一天。回想起看到的那些话，我就会对自己产生怀疑：到底是我的问题，还是对方的问题？是我管得太多，还是对方做的确实不对？
直到前几天我读到一本书——乌多·贝尔和加布里埃莱·弗里克-贝尔所写的《情绪修复全书——17个对症下药的心灵处方》，我的自我怀疑得到了解答。
实拍图
书中关于爱的部分说：“爱不是、也不应该是不做评判的，爱需要价值判断——尊严。”
我恍然大悟。爱不是无条件地接受，我们应该尊重对方，但也应该尊重自己的想法和情绪。
爱是双向的，是流动的，我尊重你的习惯，希望你也能尊重我的感受。当爱在两个人之间流动，达到既有我，也有你的状态时，就有了“我们”。
但是很多人在与伴侣相处过程中，不善于直接表达自己的真实感受，而是用指责或者抱怨的方式表达自己的不满，或者用“爱他就接受他的一切”来安慰自己，不去表达自己。这两种表现其实对伴侣双方都没有帮助。
比如男朋友在打游戏，女朋友跟他说话，说了好多遍都没有反应，女生就生气了，说：“整天就知道玩游戏，你跟游戏过去吧！”
其实女生想表达的真实想法是：你刚才打游戏，我跟你说话你都没有回应，我很生气，我希望你能关注我。但她说出来的话，会让男生觉得女生在用分手威胁他。
这种情况下，会导致两个人都变得情绪激动，甚至会吵起来，可能一气之下两人就分手了。
还有一种情况是，女生什么也没说，虽然很生气，但她觉得男生喜欢打游戏是他的事，如果爱他就不应该对他的行为做出评判。
这种接纳其实并不会让自己感觉好一些，对方也不会知道女生的真实想法，更不会做出改变。
《情绪修复全书》中提到：“没有人需要为了爱而让自己对伤害和冒犯自身的情形视而不见。
我们经常会听到的建议是，接受对方，没有人愿意被改变，不要试图改变他。
但是如果对方做的事，让你觉得不舒服或者生气，不需要为了爱而接受，而是让对方明白你的感受。
尊重自己的想法，同时也尊重对方的改变意愿：是否需要改变由你自己决定，但是我一定要让你明白我的想法。
这时候，如何让对方明确自己的感受就变得很重要。书中提到的建议是，尽量用第一人称，表达自己的感受、想法、情绪。
前面说的“你整天就知道玩游戏，跟游戏过去吧”其实不是在表达情绪，它更像一种指责，这种指责往往很容易得到对方的反驳，使双方陷入无意义的沟通中。
所以尽量表达自己的想法，比如女生可以说：“我刚才跟你说话，你没有回应，我觉得很生气，被忽视会让我觉得很沮丧，你可以拿出几分钟听我说完吗？”
爱不是一个人的事，它是两个人的悸动，爱需要有爱的对应方。
在爱情中，我们需要尊重对方的本性，同时也要尊重自己。遇到问题，不要一味指责对方，更不要将错全部归结于自己，多表达自己的感受和想法，让对方明白我们要的是什么。
希望我们都能让爱流动起来，使充满爱意的时光细水长流。
《情绪修复全书》读后感(四)：《情绪修复全书》：你的情绪你足够了解吗？
你是否熟悉这样的场景：在生活中或者工作中，每当有争执或者不愉快时，说话声音或表情不由自主像换了一个人，这时候，总有人会提醒，不要带情绪，就事论事！
我们每个人都有不同的情绪，这种情绪可以理解为是一种体验的能力。
当心中萌生一种感觉时，与之对应的情绪也会表现出来。
从出生起，感觉和体验的能力就始终存在于我们的生命中，情绪与感觉如同呼吸、行走、哭泣一样，属于生命的自发冲动。
正如我们可以影响自己的呼吸和行走一样，我们也可以影响我们的情绪与感觉。
其实，我们每个人无比注重情绪，渴望每天都快快乐乐。只要把自己的情绪问题对症下药，有针对性地进行处理，进行修复，就会让自己开心起来。
《情绪修复全书》，这本书就解决了这样的问题，它是一本修复情绪的操作指南。
这本书全面盘点、深入剖析了大家熟悉或陌生的17种情绪，既有快乐、悲伤、生气等常规内容，也有羞耻、好奇心、自我陌生等不像情绪的情绪。针对每种情绪，作者都做了诠释，结合现实生活，给出了方法。
乌多.贝尔和加布里埃莱.弗里克---贝尔，两人都是德国心理学博士，共同创立了“积极治疗法”，被德国《图片报》誉为最著名的情绪专家。两人通过30余年的治疗经验，暖心推出人生情绪问题全事典。
这是一本纯干货的书，《情绪修复全书》分为三个部分，第一部分介绍了17种情绪和感觉，先解释这种情绪对人的意义和用途，即意义与情感格局；接着陷入这种情绪的纠结，即迷茫和困顿；最后给出处理这种情绪的方法，即建议和帮助；第二部分介绍了情绪遵循的12个规则；第三部分以童话故事，重申认真对待尊重情绪。
对于书中介绍的6种攻击性情绪，生气、愤怒和恼怒、仇恨、暴躁、叛逆、讽刺、挖苦与刻薄，很感兴趣，因为这6种情绪，每天都会以各种各样的形式出现在生活的方方面面，或极端，或细微，它们是我们生活的一部分。
1、生气是最轻微，最无害的攻击性情绪。但是生气会带来改变，它可以避免个人和集体在成长过程中停滞不前。
2、愤怒和恼怒和生气有关，但较生气而言，它们给人们带来更猛烈，更强烈的感受。但三者的初衷是一样的：改变。当人们感到愤怒时，容易没有节制。它在顷刻间爆发，但转瞬即灭。
有进会转换成其他情绪或感受。
3、仇恨有具体的针对的对象，长久地在情感生活中落地生根。当仇恨的起源已成为过去，但仇恨依然存在时，仇恨就会变成痛苦。
4、暴躁的表现有连珠炮似的辱骂、推搡、拦截、踢踹、殴打。人们不会公开表露自己的暴躁，它会被隐瞒、淡化、遮掩。暴躁很大程度上处于一片黑暗中，无法捉摸。
5、叛逆常常看起来具有攻击性，并会引起他人的攻击性反应，主要抵抗某些事物，对别人的要求说不，我们常常会觉得受到攻击，或是界限被侵犯。
6、讽刺、挖苦与刻薄和暴躁非常相似，它们的目的并不在于直接、自发的改变。它们本身就是一种迷茫的化身。它们指明了那些愤世嫉俗，抑郁不振的人心中尚未实现的欲望和无法抑制的情绪。
知道了这6种情绪的解释，当攻击性情绪变得过于强烈，缓解的方法有下面9个方面。
1、转换层面，就像用打扫卫生缓解愤怒；
2、转换位置，直接离开，欣赏大自然的风光；
3、转换方向，就像开汽车转动方向盘，用残存的理智控制；
4、找到一种形式，可以是一种声音，一段旋律，一个和弦等等，不断地重复，直到缓解。
5、从源头克制暴躁，暴躁的来源在于未曾实现的生活，而不在发泄对象的行为。
6、从源头克制讽刺、挖苦与刻薄，关心和关爱受伤的灵魂，枯萎的心愿和渴望可以再次绽放。
7、从孤独中挽救仇恨，仇恨源于毁灭性，破坏性的经历，认真对待深刻的伤害。陪伴和同情必不可少。
8、认真对待叛逆，尊重并重视叛逆。
9、对自身伤害的处理，对脆弱的认识，与人分享脆弱，尽可以有地拥抱脆弱。
知道了缓解的方法，在实际生活可以好好地应对。
其实，每种情绪之间并不是单独存在的，而且情绪的标准完全是主观的，没有尺度的。
当然，每个人的经历和生活方式都不一样，衍生出来的差异，影响着周围的一切，所以对于情绪，我们始终需要认真对待和尊重它们的存在，控制好自己的情绪，提高生活的质感。
