所谓心理饱和，就是指人的心理承受能力到了难以再继续承受的程度，犹如将盐、糖等溶质不断加入水中，开始时会溶解得很快，但超过了一定量之后，它们就不再溶解，而自然地沉淀到容器的底部，这种现象就叫做“饱和”。
当下，除去诸如法律、道德、责任等社会因素，引起婚外情的一个重要的元凶就是“心理饱和”。 夫妻结婚几年、十几年，朝朝暮暮长相守厮，对方的一蹙一笑、一言一行都已了如指掌，于是彼此间不再有新鲜的感觉，尤其性生活方面，变得远不如新婚时那般陶醉和痴迷，一种淡淡的厌倦感开始萌生。
李先生是一家合资企业的高管，妻子宋女士是一位中学教师，孩子今年刚上小学。在外人看来，这是一个幸福美满的家庭。但宋女士心里却有着难言之隐，自从她有一次出差回来，在家里撞见了丈夫和另外一个女人的私情后，平静的生活就此结束，丈夫交代说，这是公司的一个客户，交往一段时间之后，两人不知不觉就走到了一起。
经过一番痛苦的思考和权衡，宋女士决定为了这个家原谅丈夫一次。可是让宋女士一直无法释怀的是，自己相貌、身材出众，当年丈夫穷追不舍才娶到了她。相濡以沫快十年了，为什么丈夫会突然背叛自己？
“他要是找一个条件比我好的女人，我还能理解，为什么一个各方面都不如我的女人，就能轻易地让他背叛了我们近十年的感情？”压抑了一个多月，感觉马上就要憋出病的宋女士，在一个周末的下午约见了笔者。
上述案例中的现象，在电影《手机》中，则形象地把它叫做“审美疲劳”。男人追求新奇、喜欢探险是其最原始的动物本能，也是男人的一种天性。此时，一旦遇到别的异性向其投来异样的眼神，对自己表示理解和欣赏时，便极易触动内心深处那根久已不碰的“琴弦”，坠入情网，难以自持。
纵观、横观各种婚外恋现象，心理饱和者占据了相当大的比重，那么，我们该如何应对婚姻中的“心理饱和”现象呢？！梳理笔者的一些案例，发现以下三种方法对“心理饱和”能起到不错的效果：
一、勿在围城中“迷失自我”
婚后很多人情不自禁地将伴侣视为生命中最重要的人，尤其是女性，非要“好得跟一个人儿似的”，由于把全部精力都投入给“另一半”，以致女性在婚姻中“迷失”了自我，太亲密的伴侣之间反而会很快失去彼此的新鲜感，导致心理饱和。
美国著名性心理学家威廉-汉金博士指出，在夫妻关系中保持自我，这是幸福婚姻的秘诀之一。许多人结婚后不仅“迷失”了自我，也期望对方放弃自我，要求两个人融入一个为婚姻而建立的“第三体”中，这种为爱而牺牲自我的做法是不可取的：首先，它违背了爱情的初衷——两个人坠入爱河是因为被对方这个“个体”所吸引，迷失了自我，自然也就失去了对另一半的吸引力和新鲜感。其次，失去自我会使双方都感到压抑和束缚，因为真正的爱是一种包容，应该给彼此以自由。
因此，建议沐浴在爱河中的人们，每天花10分钟时间独处，闭上眼睛，回想给自己留下深刻印象的人物、地点和事件，它就像是漫长旅行中的路标，帮你确定“我是谁”。
定期“撇下”伴侣，只和好友们聚会，特别要多和同性朋友聚会，以此恢复、补充自己的性别角色能量。
坚持写日记，记录下自己的兴趣、爱好和每天的所思所想，也是保持自我的好方法。
二、巧用“心理距离效应”
生物学家作了一个实验：把十几只刺猬放到户外的空地上。这些刺猬被冻得浑身发抖，为了取暖，他们只好紧紧地靠在一起。而相互靠拢后，又因为忍受不了彼此身上的长刺，很快就又各自分开了。可天气实在太冷了，它们又不得不再次靠在一起……挨得太近，身上会被刺痛；离得太远，又冻得难受。就这样反反复复地分了又聚、聚了又分，最后，刺猬们终于找到了一个适中的距离，既可以相互取暖，又不至于被对方刺伤。
刺猬法则揭示的就是人际交往中的“心理距离效应”。“心理距离效应”提示爱人之间应该保持一定的“心理距离”。近年都市家庭流行一句口号：“把爱人当外人”——当外人一样给予尊重、理解；当外人一样向其展示自己的智慧和美丽。
正如日本一位心理学家所说：“对方有毛病不要刻意纠正，不要往心里去，而要解脱出来，为了自我保存，有时往往需要把自己封闭在孑然一身的世界，有时那种无时无刻不与他人进行感情交流，就不能心安理得的人，才真正有问题。”
当然，家庭的独立意识也不能够偏激，双方太独立的婚姻只有破坏而无建设。夫妻之间还有一个只可意会不可言传的技巧，即是温柔地say no，要让对方逐步适应成人式的“延迟满足”，而不是幼儿式的“即刻满足”，此招的妙用对预防性爱方面的“心理饱和”尤其有奇效，列为不妨试试便知其中之奥妙了。
三、爱情需要保鲜，婚姻需要保养
现实婚姻中的当事人必须清醒地认识到：得到一个人，未必就不再有风吹雨打！夫妻双方都应不断充实和提高自己的生命品位，使自己成为一本令对方常看常新、“读你千遍也不厌倦”的“好书”。
恋爱时，男女之间为了取悦对方，总会绞尽脑汁想出各种花招，总想让彼此的爱情永远都如冰箱里的蔬菜一样保鲜，同样，但恋人们最终幸福的牵手步入婚姻的殿堂时，但爱的激情与新鲜慢慢的消退时，很多现实与理想的落差也就会凸显出来，平淡而又平凡的生活，以及彼此恋爱时刻意隐藏的缺点，也都会在婚后两人的相处中一览无遗，若不及时懂得对“心理饱和”的调整，对婚姻以保养，夫妻间的冲突也就会出来，且一次比一次要来得更凶猛，若不及时化解，从细节将大事化小、小事化小，婚姻就极其容易出现问题。
心理饱和是一种“不安定因素”，极易使人陷入职业枯竭的状态。面对工作时会感到身体疲劳、情绪低落，精神不振，创造力衰竭，价值感降低等，而且工作上的这种消极状态进而还会影响到整个的生活状态。反映到生理上，时间久了还容易造成罹患心血管、胃肠道、呼吸系统等多种躯体疾病。
心理饱和现象在日常生活中随处可见，它会明显影响人的情绪、行为及社会功能，我们在经营自己的婚姻时，也应该时刻注意到自己的心理是不是已经到了一个饱和的状态，一旦到了“饱和”的临界点，就要学会适当的释放一些，不妨用用“距离产生美”这样一个看似风俗气，却能给婚姻保鲜的办法，而不是一味的在婚姻中，为了对方彻底的迷失了“自我”，唯有让自己的心理永远都处在一个“半饱”的状态，才会主动的去往婚姻里加料，把婚姻这窝汤越煲越久越煲越浓且不失鲜味！
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