一般来说，情侣分手后，都有一个黄金挽回周期，在这段期间，对方会对这段关系进行重新的认识跟评估。比如，应不应该分手， 对方是不是自己想要的人。 在这段时期，切忌给对方带来压力，这样只会在对方的评估期内，让对方做出对自己不利的决定。正确的做法是，降低自己的心理需求， 缓和压力，同时想尽办法，去提升自己的能力。
我们在做挽回的过程常常有这样的体会，很多女性无故被分手后完全丧失了理性，一心只想挽回过去的感情，进行着各种跪舔，殊不知想要挽回一段感情之前，先要学会绝情，先要让自己的情绪冷静下来，才有思考挽回的可能性。
爱情失败，无非是三方面的原因，一是自己的问题，二是沟通磨合的问题，三是对方的问题。普通人惯常的做法是责备对方，很少反思自己。
如果，分手后你一直在问对方，“她为什么这样对我？”而不是问自己：“我为什么会被这样对待？”你需要做的，是给自己泼盆冷水，浇醒自己，让你在爱情中逐渐下降的智商回归。
很多人在前任，决绝的说了我们之间再也不可能了，我真的不爱你了，我们没有机会了。
就彻底崩溃了，从此一蹶不振，连什么挽回的行动都不敢有，那么你们的感情就真的要断在这里了。要知道人的情绪都是由当下环境触发的。
所以，有的情侣刚开始闹分手的时候，对方的情绪还是比较稳定的，在你们之间和平分手不纠缠的时候，两个人还是有话说的。
但如果有一方情绪一旦爆发，开始口不择言，互相捅刀子，关系也就会随之急剧恶化，彻底崩盘。
所以，当前任离开你的时候，也只是当时的环境触发的情绪而已。
你要对对方决绝的话，有一个清醒的认知，如果是在你们剑拔弩张，互相捅刀子的时候说的话，你大可以认为这是一种发泄。
这时候，需要扭转亲密关系当中，对自己不利的局面。就是因为当下的局面，并不是你想要的，甚至是你无法接受和无力改变的，所以你迫切的想要扭转，这个现像，对吗？
当然，错误的挽回，只能得到错误的结果，每一秒钟的流逝，都将增加挽回的难度。
当一段亲密关系走到了“终止”或“暂停”的节点时，一定会有所谓的好闺蜜、铁哥们儿、至少，会有好多人好心劝慰你：“放下吧，天涯何处无芳草，以后，你会遇到更爱你的人。”
可事实上，你不仅放不下，还会非常没出息地把越来越多的心力、脑力、精力投入其中...
你也许，去跪求复合、哭闹纠缠、下保证、不愿意接受，相信分手这个事实，这些都是正常的，这是你作为一个正常人的属性允许你犯的错误，但是这是不可取的 。
因为在亲密关系中，极少有人能做到好聚好散。在分手之前，我们往往都用了各种各样的方法，一切我们认为能伤害到彼此的方法，来进行互相伤害，彼此黑化。
所以，在一方坚决地提出分手的当下，挽留只会起到反作用，都只会让对方躲得更远。
因为在此时，Ta 对这段关系的情绪记忆基本上，全是负面的。你的优点，在他眼里变成了缺点，你越是挽留哀求，他就越更加坚定的放弃。而且，无论你或是 Ta，在这个时候，都无力解决当下关系中的问题。
于是，绝望的你，开始在网上搜索这如何才能正确的挽回，很显然，网上铺天盖地的断联、复联、冷冻、推拉、二次吸引等，各种方案能让你挑花了眼，最后你挑了一个跟你情感最相似的方案实施了，结果你不尽人意，你仍然没有能成功挽回，在此我想说的是，网络上碎片化的信息，真的不足以让你形成一个完整的爱情观，其实并不是这些方法不中用，而是实际上你根本就控制不了你的情绪；掌握不好那个度......
挽回中，最可怕的从来不是对方的冷淡回应，而是你的“心像”。
失恋是一面镜子，把内在那些常年不见阳光的沟沟壑壑，全都照得纤毫毕露。Ta们不愿意面对这样的满目疮痍，所以急着回到心理舒适区中，希望一切重归秩序。
我们常常幻想着，如果明早一觉醒来，发现一切，也许，只是一场噩梦，该有多好呢......
二、挽回≠“让我们从头来过”
不管是在生活中我们努力的付出，还是关于这段感情我们犯下的错误，都是无法一键删除的，人生中也没有那个 “Delete” 键，如果我们不能正视这个问题，那么所谓的重头再来，不过是把之前的问题原封不动的复制一遍。
“重新开始”这四个字，不知诱惑了多少人。我们本能地相信，只要回到那个尚未出现矛盾的时候，就万事大吉了。许多正在努力挽回的人，总是理所应当地认为：只要他愿意，我们就一定可以破镜重圆。
于是，一旦对方没有给出正面友好的回应，哀怨模式立刻被启动：愤怒，抱怨，攻击对方，怀疑自己……情绪席卷而来，强忍着，觉得愤懑不堪，哭出来，又感觉自己很没用。
可是，在亲密关系面前，谁也没有十足的信心把握。即使那个被挽回的人，也会害怕不美好的经历再一次，在生活中重现。
挽回的真正目的，在于查漏补缺，找到两个人相处的更优方式，而不是直接回到那个早已无法顺畅运转的旧有程序中。
许多急于挽回的人，反而无法坚持到最后。那是因为，他们太过贪恋心理舒适区的温暖，一心要穿越回去，忘记了挽回是需要舍弃和重建的。
要舍弃的是过去的旧有模式，包括你在感情中那些不良的互动方式、思维定式，以及那些更久远、更深层的伤痛。虽然痛，我们必须要学会去面对，去感受，去清理。
情感挽回，绝大多数问题，并不是一句“爱”或“不爱”可以轻易解释和解决的。
挽回的前提是，要先把注意力焦点放回到自己身上。看看这些痛来源于哪里，问问你的内心：“我现在可以为你做些什么，让你感觉好一些？”
在最痛的地方，让你的内在力量和智慧生长出来，而不仅仅是等着他回来，继续从外面给你“投喂”你所赖以为生的爱与关注。你要先看到，你奋不顾身去挽回的，究竟是一份怎样的感觉。
在以往的长期的咨询中，经常会有人问道：
老师如果我不再联系Ta，Ta会不会忘了我？：
老师 Ta 已经有了新欢我还能不能挽回？；
老师Ta 都把我拉黑了，我还能不能挽回？；
老师我付出了这么多他都不理不睬，Ta 值不值得我挽回？；
三、“你到底，能不能挽回成功？”
从理论上讲，只要判断正确，就有可能挽回。但我们通常在判断实践上，会出现一些错误，所以这个挽回的概率取决于我们所犯错误的大小。
挽回那个人到底值不值得？
我想这个没有人能给你断言，这件事本身的变数很大，也许在这个过程当中，你根本就坚持不下来，半途而废，也许你会突然遇见一段更合适的感情，毕竟缘分这东西谁能说的清楚...
不过，如果正困境中的你，愿意以建设性的心态努力去挽回，这个过程本身会是非常值得的。
想成功挽回，首要原则在于提升自己的价值。一方面是显而易见的外在价值，如外形、气质、魅力、能力等；
另一方面是更深层的内在价值，如情商、自信力、安全感等。外在价值能给你底气，内在价值能给你定力。能量从匮乏到丰盛，看问题的角度和眼界便会不同。
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