费特曼是法国最著名的心理医生，他指出所谓依赖性人格就是指缺乏独立意识的人格。我们自己在生活中也可能有过这种体会，一旦身边的人可以在我们困难之际，帮我们把一切打理妥当，那么，以后如果再次出现类似的困难，我们还是会希望对方再次施以援手。而不是自己想办法去解决。这就是非常典型的依赖性人格。
如果按照心理学的专业典籍《精神障碍的诊断》一书中所给予的依赖的定义，依赖性人格最显著的特点就是自主精神比较弱，不仅缺少独立意识，而且敏感多虑，这种人因为过分地习惯于依赖他人，所以，大多数性情偏向于感性，行事作风比较由着性子来，很少会理性地看待周围发生的一切。
如果，我们看到这里，会觉得还好，这些问题我都不存在，那么，现在问你几个小问题，看看平日里的你，是不是会出现自怨自艾、偶尔又过分怜惜自己的状态。如果有，那么，只能说，你也存在过度依赖的问题。
首先，请问你有没有在某一时刻，忽然觉得自己相当无助，甚至会产生自怜的念头，觉得茫茫尘世，无人可依，进而感觉身边的环境和人群都是那么冰冷，找寻不到一丝温暖？
面对对手，还没等到较量开始，心里已经开始打起了退堂鼓，觉得他比我厉害太多了，我根本就不是他的对手，然后莫名地开始想要寻求团队的帮助。
无论是买了新衣服，还是做了一件什么事情，甚至于说了一句自认为经典的话，都想得到他人的表扬或者肯定，否则就觉得心里充满委屈，有种挫败感。
最后一种，几乎是在很多人身上都存在的，那就是，过度容忍，哪怕对方触碰了自己的底线，可还是不能为自己据理力争，将退一步海阔天空作为自己的座右铭。虽然在夜深人静之际，也会生气，觉得自己有些贱；然后，第二天再次遭遇同样的事，仍然喜欢以判断别人的喜好并且为之随声附和为习惯。
当上述的症状或者说习惯我们都有那么一些的时候，那么可以明确地说，我们已经有了依赖症状的浅显表现。
过分的依赖症虽然说是一种个人行为，然而如果不去管理它，任其愈演愈烈，那么，假以时日，我们就会成为内心空虚软弱的人，很难使自己强大起来。
柴静是一个清秀而文静的女子，她给人的印象一直是温柔而内敛的，没有锋芒，是个让所有人都喜欢接近的邻家女孩。而她一开始在工作上的定位也让人觉得真的没有人比柴静更适合这个节目了，那就是她在广播电视台所主持的《夜色温柔》。据说，当初这个节目火爆得让许多大学生朋友们宁愿不出去约会，也要收听她的节目。
正当所有人以为这个女孩子会这样幸福地工作在这个岗位上，然后嫁人生子，过自己的小日子；可没想到，她却做出了一个惊人的决定。
她执意要做中央电视台的新闻记者，听到这个消息，不仅她的家人惊呆了，就连她将来的同事——那些资深的记者都对这件事表示怀疑。众所周知，新闻记者是个辛苦活，大家表示，柴静那娇滴滴的样子，让她来做记者，岂不是要依赖同事的时候多些，而每个人都很忙，谁又能有时间去照顾她呢？
事实总是胜于雄辩，柴静在工作之初，正好遭遇到了非典。当时非典肆虐横行，人人说起这个名字都觉得不寒而栗，可偏偏是柴静这个明媚的女子，硬是深入非典第一线，采访到了第一手咨询，取得了无数珍贵的照片。她这种冒死采访的做法，让当初那些误以为会被她依赖的同事非常汗颜。
当柴静第七次从非典现场回来，同事不仅好奇地问她：“你一个小姑娘，是怎么做到不依赖别人的力量，而把自己的工作完成得这么优秀的呢？”柴静笑着说：“从儿时起，我就想要长大做一个内心强大的女强人，如果，我什么都依赖或者说指望你们来帮我完成，我想，我的内心将永远不会强大。”
世间的事往往都有两面性，所谓“福兮祸之所伏，祸兮福之所倚”，当我们为了能有人依赖，将一切事务打理得妥妥当当之际，其实，我们同时也在缺失一种其他本领，那就是内心的强大。一旦我们习惯了“饭来张口，衣来伸手”，那么我们很有可能成了那个脖子上套着饼却活活饿死的人。所以说，学会管理自己的依赖情绪，用正面的能量来使得自己强大起来，才是我们安身立命的准则和根本。
佛语中说：人生在世如身处荆棘之中，心不动，人不妄动，不动则不伤，如心动则人妄动，伤其身痛其骨。其实这句话的含义就是在告诫我们，无论某种情绪都不是单一存在的，都是牵一发而动全身、相辅相成的。只有学会管理好自己的情绪，让身体里的正面情绪去驱散坏的情绪或者习惯，我们才能够更好地工作或者生活。
（1）用戒烟的方式去戒掉依赖
无论什么情绪，只要在我们身体里驻扎得久了，自然就变成了习惯，而不知我们大家发现没有，戒掉一种根深蒂固的习惯是一件很难做到的事。不仅需要恒心，也要依靠一定的毅力。不过，换个角度想想，当依赖已经成了我们身体里的一大隐患，那么它也就属于了一个毒瘤，如果不把它完全地剃掉，它虽然不能危害我们的生命，却会改写我们的人生。所以，如果依赖的念头在心里冉冉升起，想想它的危害，还有什么是戒不掉的呢！
（2）战胜心魔，要让自己觉得这世界上只剩下了一个你
实际上，遇到困难寻求帮助是作为人类的本能，也是无可厚非的；但是，如果将本能发展成依赖性的习惯，则是一种倦怠的表现，基本属于一种惰性的范畴。想要克服与管理这种情绪，实际上有个很简单的步骤，只要在事情来临之际，幻想这世上只剩下了自己，再也没有人会给自己以帮助。久而久之，必然会养成独立自主的意识。随着时光流逝，也必然会摆脱依赖的心理，成为内心强大的人。
