意志力，是强大内心所需要的一种重要能力，它与自控力、持续力等紧密相关。
意志力是控制内心最强大的力量，一个意志力强的人，对控制自己的思想和行为都非常有自信，他们的内心状态通常都很好，也不会出太大问题。
有一本书叫《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》，是美国人写的，建议大家可以看看。书中的观点认为，不管你如何定义成功——家庭美满，拥有知己，腰缠万贯，经济有保障，做自己喜欢做的事情，想成功等等，往往都需要具备几个品质，心理学家在寻找能够预示成功的个人品质时一致发现，智力和自制力最能预示成功。
最主要的个人问题和社会问题，核心都在于缺乏自我控制：不自主地花钱借钱，冲动之下打人，学习成绩不好，工作拖拖拉拉，酗酒吸毒，饮食不健康，缺乏锻炼，长期焦虑，大发脾气……自制力差，几乎与各种人生悲剧有关：失去朋友，丢了工作，离婚，坐牢……
事实上，意志力不足的人，往往表现得心理脆弱，他们的内心极其容易受外界干扰，显得有些神经质。而一旦心灵出了问题，他们也很难从困境中脱身，反而越陷越深。
我要告诉你的是，意志力是完全可以通过训练而习得的。其实提高自己的意志力并没有相像中那么复杂和艰难。关键只在于两点：一是规划，二是坚持。
提高自己意志力之前，先给自己订一个计划。这个计划可以跟你现在所遭遇的事情完全没有关系。
比如，你正处在失恋的痛苦中，你可以把自己的计划确定为戒烟，或是学会弹钢琴、写书法，甚至是建立一个微信公共号等等，总之，这件事情是你想要做的事情，甚至是你长久以来想要做的事情。
然后，你把计划分解，先从长远的时间来规划：比如一个月、三个月要做到什么，这个完全取决于自己，大计划有了以后，再制订每一天的小计划，然后具体到每个小时的计划。
制订计划的时候，有两个问题必须要注意：
第一，你的计划都是基本可以实现的。如果是一些不能实现的计划，那么你可能会因为无法完成而更加挫伤自己的信心和积极性。
第二、你的计划必须是实在的，具体的，而不能是虚无的，难以把握和评估结果的。比如，你把自己的计划设定成一个月走出心理阴影，这样的计划就很难界定和执行。
计划制定完成后，就是执行，执行需要坚持。
有时候，你心乱如麻，无法安静下来，或是突然有一些事参与进来，破坏了你执行计划的节奏，这些都没有关系。在执行计划中，你时刻要清楚，导致计划无法按时完成的原因何在？如果是因为自己的原因，如懒惰、拖延等等，那么必须时刻警示自己，不能放任，不能纵容，要坚持。如果是外界原因，那么你大可以坦然一些，对计划进行一个必要的调整，哪怕往后顺延也没有关系。
最后，回到刚才留下的问题：为什么我们提高自己的意志力不要去针对当前我们遭遇的事情呢？
第一，往往越是具有针对性，我们越是无法解脱，你在执行计划中会不停重复自己受伤害的情景，不利于我们内心健康，更不利于计划的有效实行。我现在跟你说，三分钟内不要去想大象，你试试能不能做到？一定不能，这就是心理学上著名的大象定律。越是让自己回避某事，越是容易想起某事。
第二，意志力是一个全面的整体，也就是说，如果你从其它方面提高了意志力，那么这种意志力会作用于你生活的其它方面，这是经过科学实验得到的结论。当一个人通过专注学习来提高自己的意志力以后，他发现自己在面对事业、婚姻、理财等方面的意志力也得到了极大的提高。
因为意志力是心灵的一种能量，就像源源不断的电力，它既可以为用于照明，也可以用于为冰箱、电视等一切家用电器供电，为手机充电等等。明白了这个道理，你就知道，其实意志力的训练随时随地都可以进行，只要你自己时刻保持对提高意志力的意识和觉悟，并付诸行动。
