自卑的你，来！看看你有哪些特质：
「害怕与别人交流，父母亲戚也不敢，更不敢和陌生人交流。」
「问个路也要先纠结5分钟，把别人的反应全都预想一遍，最后眼睁睁地看着人家走过。」
「一度认为自己有自闭症、社交恐惧症。」
别惊奇木鱼为什么知道你心里的小九九，因为木鱼曾经就是一个极度自卑的人。
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自卑对我们的影响
通常我们把自卑纳入心理疾病范畴，并不是说这种心理就必须要得到治疗。
【短暂性】的自卑可以激发人的上进心，很多人都是因为看到与别人之间的差距而自卑，因而奋起勃发，在人生的道路上越挫越勇，不断进行自我超越。
这种自卑几乎人人都有，包括一些商业大亨、社会名人。我们要做的只是接纳这种自卑，与它好好相处，受它激励，更加向上。
【长久性】的自卑却严重到影响我们的生活、工作，就必须开刀割除这个肿瘤了。研究表明极度自卑的人在职场上敏感多疑，多注重自己内心的感受，纠结常忽视问题的本质，事情处理的方法。
比如受到领导批评时
内心的想法是「为什么我连这么简单的事情都处理不了，我一直都是这么失败，从没有做出一件漂亮的事情」
而不是「我在哪方面做的不足，要采取哪些手段，我能向领导请教解决办法吗？」
所以，严重自卑者在职场上获得成功的几率远小于自信者，面临任务时，他们更多的是先否定自己，解决问题时，他们更多在乎的是自己的情绪。
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自卑的原因
我生活在农村，童年生活就是摘野韭菜、钓龙虾、稻田里飞奔，一幅「在希望的田野上」的即视感。
农村的孩子本来就是羞涩而内敛的，我妈妈经常对我说的话就是「你不认识刚才那人吗？为什么不叫人？」
当我到市内读书时，现代化设施和生活打的我措手不及。
坐公交不知道怎样投币，
过马路不知道怎么看红绿灯，
坐电梯不知道怎样按楼层……
所有我没见过的东西给我的不是新鲜感，而是深深的自卑，深入骨髓的自卑。直到现在我还是害怕接触新鲜事物，害怕与别人交流。
很多人认为自卑源自家庭条件的贫困、父母长期负面评价、早期缺爱等。
但是深入骨髓的自卑，即使是在外在环境与之前相比来个一百八十度大转弯。
比如收入超过身边人的平均水平，
比如有令人羡慕的婚姻生活，
比如身边的人对自己和蔼可亲，
它还是一样时时刻刻影响着你。
现在的我作为一个成年人，很多事情都掌控在自己手中，很多条件比以前好上10倍。可是自卑并不由在外条件的改变而改变，事业有成、婚姻幸福的人还是有可能自卑。我们知道的一些名人：搜狐的张朝阳、演员梁朝伟等。
所以，不要再拿「我小时候家里穷」、「我爸妈老吵架，还经常辱骂我」来当做放任自卑的借口。这些是你自卑的原因，不是你自卑的理由，因为你是可以通过自己的努力来改变自卑心理的。
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极度自卑将近了18年，所有的时间都是在责备自己为什么这么差，为什么从来都没有令自己、令父母骄傲的事情。
大学几年时间拼命改变自己的这种特质，因为我不想再让自卑困扰着自己，它已经严重影响了我的交际能力、解决问题的能力。
1、勇于在大众面前出丑
我是一个很难与陌生人打交道的人，不管对方是什么样一个人我都自卑。
刚入大学我就极力参加社交型活动，比如参加学生会。入选演讲的时候下面坐着几百号人，我在宿舍一个人默默排练了二十多遍，才鼓起勇气进行演讲。
虽然只有三五分钟的时间，但还是讲话磕巴，毫无逻辑，中间甚至有一分钟冷场。但是，这是我克服自卑的一个里程碑。
我还参加辩论赛。其实语言表达能力十分贫瘠，我陈诉了一条观点，这条观点还被对方辩友驳的体无完肤。我涨红了脸，甚至愤怒地拍了桌子，我清晰得听到下面的哄笑声，那一刻恨不得从头到脚都隐身。
虽然有这些不堪的精力，但是我的自卑在慢慢变弱。直到现在，我能主持两百多人的晚会毫不怯场。
2、忽略自己的感受，专注当下
自卑的人通常很敏感。别人交流时脑中的想法是：
「这句话是在说我吗」
「 他不会讨厌我吧」
「跟他相比我实在是太逊了」
事后通常别人讲了什么完全不记得，只记得自己的心理状态。
自卑的人通常很消极。出现问题时，会回忆自己所有失败的精力，然后告诉自己「你就是一个最大的loser」。
自卑的人喜欢以偏概全。在报告里出现了一个小小错误，他会想「所有人应该都会认为我是个极不认真的人了」。
事实呢？事实呢？事实是别人的讲话完全没有针对性；事实是问题出现后还是没有去解决；事实是大家并没有看出他报告里的错误。
他们从来不关注事实，只在乎自己的感受，深深陷在泥潭里无可自拔。
我学生会演讲失败经历、辩论会的失败经历都没有对我产生很大的负面影响，大家甚至不记得那件事。就算有个同学到现在依然记得我拍桌子的情形也阻挡不了她成为我最好的朋友。
回忆以前做过的10成功的事情，写下来。当自己被消极思想缠着的时候，拿出来看看，试着告诉自己「我虽然还有很多缺点，但是我的确很棒」。然后把遇到的问题进行拆解、填充，寻找各种途径，想办法解决，而不是一直和自己的思维纠缠。
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十年磨一剑
不要指望看完这篇文章就能改变自卑，不要指望通过一两年就能改变自卑。
所有的改变都充斥着焦灼、痛楚，蚕蛹蜕变成蝴蝶总要经历蛹巢的黑暗、狭小。
对于这种根深蒂固的顽疾，需要长期抗战。我现在还是有很深的自卑情绪，但是它并不能阻止我变得更好，更优秀。
▌作者 ▏木鱼（Mu鱼说） ▏原创
