神译局 · 7小时前
在年底就开始建立势头。
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编者按：还记得去年此时为今年定下的目标吗？现在完成了几个？新的一年又要来了，心里一定又有许多新的目标。为了不让你的想法继续泡汤，让这些计划进行顺利，本文列出了五种习惯的培养建议供你参考，希望明年此时，你的目标都能达成。文章译自Medium，作者Betsy Ramser Jaime，原标题为5 Habits to Help You Get Started on Your 2020 Goals…Right Now!。
你想知道实现“新年”目标的秘诀吗?那就是......在1月1日之前开始。没错。在10月或11月，我喜欢开始思考即将到来的一年以及我想要达到的目标。然后，我开始在我的生活中培养习惯，让我能从10月、11月和12月就开始。
我为什么要这么做?
我发现最关键的一点是“势头”。当我能够在年底开始建立势头，在1月1日到来的时候，保持这种势头会更容易。本质上，我不是从零开始。
现在，如果你点开了这篇文章，那么也许你想知道关于
我承诺要和大家分享的5个重要习惯：
习惯一:在你的生活中加入“创造/经营/写作/副业”的时间
这是非常重要的。很简单，但是让我们思考一下。如果你想创造一些属于你自己的东西，或者学习一种新的爱好、技能等，那么你需要有时间来做这件事。
例如，假设你的目标是写一本书。你可能会花很多时间吃最好的饮食，锻炼，冥想等等。然而，如果你没有真正花时间去写，那么你就不会离你的目标更近。
持续改进你的手艺或技能是实现目标的主要部分。它不会总是看起来很好，但你仍然需要经常让它“露面”，经常练习它。
不管你是在早上五点，中午的午休时间，还是晚上十点，重要的是你要去做，并把它作为优先事项。
你可以从小事做起，养成做这件事的习惯，然后随着你养成、习惯，你可以增加更多的天数或时间。
习惯2:冥想+祈祷
我知道这些事情可能不是每个人都愿意或想要开始做的，但是，如果你愿意，每天进行冥想和祈祷将会深刻地改变你的生活。
我过去常常冥想，因为我觉得这是我“应该”做的事情，现在我这样做，因为我知道这有助于我成为最好的自己。
我个人使用一个冥想类的app，并且最近在做一个冥想课程，这些可以让你思考谁会从你的专注、当下状态和成为最好的自己中获益。
这是一种如此美好的看待它的方式。想想你每天或每周与你的配偶或伴侣，可能是孩子、朋友、同事，打交道的所有人。他们是否拥有了最好的你?
当你花时间冥想时，你不仅是为自己，也是为你圈子里的每一个人，因为以一种专注、清晰、在当下的方式出现，会带给你周围的人积极的影响。
习惯3:做一个你期待已久的运动或锻炼
锻炼不一定是一种折磨，但我知道对很多人来说似乎是这样的。关键是要以你喜欢的方式锻炼。在过去的几年里，这对我来说改变了很多。
现在，对我来说，这就像每周做三次瑜伽，每天走一万步。对我来说，这是可以做到的，也是令我兴奋的事情。
尝试和试错，看看什么适合你。无论是在户外跑步，去健身房，在家里做一个锻炼视频，散步等等。继续努力，直到你找到你喜欢的东西。
我还发现，当我坚持做瑜伽和散步时，我的睡眠质量最好，所以，如果你有睡眠问题，这可能对你也有帮助。
习惯4:做一个小小的成就清单
这是我这周才开始做的事情，所以我不能说自己是行家。但是，到目前为止我真的很享受。现在，我开始这样做是因为我发现自己感到沮丧，好像我没有取得我想要取得的进步。然而，当我度过我的一天，我发现有那么多的小事情是值得兴奋和感激的。
事实上，生命中99%的时间都是旅程，而不是目的地。我不知道你怎么想，但我不想太关注于自己没有的那些，或者只关注终点线，而错过我面前发生的伟大事情。
我一直随身带着一个笔记本，所以当我在一天中想到一些小成就时，我就会记下来。
相信我，无论你现在感觉多么成功或不成功，你都有值得兴奋的“小成就”。
例如，昨天我看到我有两个新的媒体关注者，这对很多人来说可能不多，但对我来说，真的很令人兴奋!
习惯5:记录你的进步
自从我开始记录我的进步，我的想法变得更清晰了。如果你想知道我记录的是哪些…让我说明一下。
以下是我记录的一些事情:
每天走点路(目标:每天10000步)
时间(增加15分钟记录我每天所做的)
睡眠(目标:每天7-8小时)
瑜伽(目标:每周3次)
肯定自己(目标:每天一次)
阅读(目标:每天20分钟或更多)
练习普通话(目标:每天至少学习10分钟)
水(每天7-8杯水)
我知道对有些人来说，这可能看起来很疯狂，但是我觉得这真的很激励人。准确地知道自己在哪里，可以帮助我调整自己，朝着自己想要的方向前进，无论我是否在正轨上。
译者：Yoyo_J
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