各位书友们，大家早上好，镜姐今天跟大家共读的书叫《他人的力量》，这是一本教你如何用人际关系突破自我极限，获得理想人生的书。
据科学研究证实，用特定方式形成的人际关系，对人产生的影响竟然包括：
你能活多久？
你能否达成目标？
你能赚多少钱？
你对待情绪的方式？
你孩子在学校的表现？
你如何应对压力和失败？······
这些问题经过科学证实，其结果都是受一个人的人际关系所影响，而这本书在封面的第一句话就是：人们若是想抵达更高的层次，获得理想的生活，百分之百需要依靠人际关系。
为什么人际关系能够有这么大的力量，为什么在生活中，我们似乎并没有感受到呢？这就是我们今天读这本书要讨论的话题：如何处理你的人际关系，才能获得突破自我的力量，抵达你的理想人生。
《他人的力量》这本书的作者叫亨利·克劳德，是一个心理学博士，他自己以及他的妹夫，都是通过人际关系的力量突破自我，获得成就的。
001 一个海豹突击队员马克的故事
在美国有个很有名的军队，叫海豹突袭队，能成为海豹突击队的队员，这是无限的荣耀，因为海豹突击队员的选拔和训练，几乎是泯灭人性的，每一个关卡的考核，都是对身体的一次极限挑战和生死考验。
海豹突击队的队员都把这种训练称为“魔鬼式地狱训练”。特别是在最后一个关卡的时候，在大海的冰下爆破训练，而且训练之前还不让人睡觉，试想一下，在冰冷的水中，手脚几乎都动不了，何况还要进行定点爆破，然后再返回目的地，这种“变态的测试”淘汰了很多精英中的精英。
有一年海豹突击队又开始招募队员了，有个叫马克的小伙子，参加了突击队的训练，马克也是在最后一个环节中遇到了困难，因为睡眠不足，以及冰冷的海水，已经耗尽了他全身的力气，他的手脚已经开始不停使唤了，而且身边不断有队友，拉响代表放弃的求救信号，马克也准备放弃。
马克抬起头准备拉响身上求救信号的时候，这时他看见在岸边的队友布莱斯，在不断的跟他做加油打气的动作，还大声的跟他喊话，虽然马克听不清楚布莱斯在喊什么，但他知道这是布莱斯为他加油鼓励，马克盯着岸边的布莱斯看了几秒，一头又扎劲了就飘着冰块的海水里。
就这样，马克突破了自己的身体极限，游到了终点，他抱着布莱斯痛哭起来，这眼泪中除了高兴，还有就是马克对布莱斯的感谢。要知道参加海豹突击队的人，都是精英中的精英，为什么有那么多的人都无法突破自己的极限，而马克通过朋友一个加油的动作，就轻松突破了自己的极限呢？亨利·克劳德博士在书中介绍了详细的方法，我们把他分为四步为大家解读：
002 人际关系分为四层，找到你在哪一层
人际关系分为四层，第一层是孤立的状态，比如前一段很多的电视剧《欢乐颂》中职场高层精英，她虽然有能力，也获得了不小的成就和名声，但她并不快乐，因为她感受不到人际关系的作用，他觉得自己可以解决一切问题，但这种人内心是非常寂寞的，这种孤立的状态。
第二层是消耗能量的状态，这一层的人际关系，他们最擅长做的事情就是挑毛病、批评、命令等等。而其中有些关系可能还是你最亲的人。比如严格的母亲为了怕儿子骄傲，从来不夸儿子，总是把眼睛盯着儿子的缺点，希望儿子是一个完美没有缺点的人。这样的关系不仅不会让人成长，还可能把人推入堕落的深渊。
第三层叫温水煮青蛙状态，说到这层关系，我最深有体会，多年前，我做了一个项目，当时所有的人都夸啊，说你好厉害啊，这个项目好啊，你就是商界奇才啊，我就傻傻的相信了，最后在这个项目失败的时候，我才发现，没有谁会当着你的面，说你做的这是什么玩意，大家只是客气客气而已，这种看上去好的关系最要命，等你反应过来的时候，你已经没有多余的力气反抗了。
第四层关系叫为能量补给站，就是无论你处于什么状态，他始终在你的身后，他会给你鼓励，也会在你得意忘形的时候给你一棒槌。最重要的是这种关系他会给你关键性的建议，督促你不断成长。本书作者的妹夫马克和他的队友布莱斯，就属于第四层人际关系。
无论一个人能力有多强大，没有人可以完全靠自己的力量就能获得成功，况且每个人除了成功还有各种需求，满足这些需求，一定需要各种关系，而在成功人士的眼里，他们从不畏惧说他们需要帮助。
这本书主要说的就是人们通过连接第四层人际关系，突破自我不断成长，最终到达理想人生的。
003 人际关系的第四层，为什么能让人逆袭成长
人的成长就是来源于外界的反馈，而人的堕落也是来自于人的反馈，所以决定一个人成长路径的，就是他接收到的反馈是正面的，还是负面的。
我是一个羽球爱好者，有一次，我们羽球俱乐部举行友谊赛，我和师父组成一队，俱乐部中打的最好的老K，带着另外一个女孩阿紫一队，我跟师傅说：“这次估计我们要输了，我打的没阿紫打的好”。师父说：“娱乐而已，尽力就好了，不要在乎输赢”。
结果和我预料的一样，上场由于我的失误，我们就连续输了6个球，我看了看师父，师父说：“没事，才输了6个，还有机会的，加油”。在师父的鼓励下，我便放下了自责，心里想认真打就行，没曾想马上就拦网反扑拿了一分。师父对我竖起大拇指，跟我击掌后，继续准备打球。
但看见对面的老K在训阿紫说：“你没看见人家在网前啊，还放小球，怎么打的”。阿紫也没反驳，走到前场继续打球。接下来我在阿紫的连续失误下，不断得分，对面的老K很不耐烦对阿紫说：“你怎么能往人家手里打呢？要打空位的地方”。
最后在老K的不断唠叨下，和我师父的不断鼓励下，我和师父获得了胜利。其实要是按正常水平，我们是赢不了的，但阿紫由于受到了负面的反馈，失去了自信和积极的状态，这场比赛她连平常一半的水平都没发挥出来。
而我们胜出则是源于师父对于我的支持和信任，还有他会在我失误的时候，和我击掌表示鼓励，这让我心里特别感激和温暖，于是心态也好了，在这场比赛中，师父说我比平时打的都好。
师父和我的关系，就是属于第四层人际关系，他会无条件的信任你，即便错了也没关系，重来就可以嘛，毕竟除了生死，其他的都是小事。其次，师父对我无条件的支持和正面的反馈，以及师父给予我的尊重和鼓励，大大的提升了我的自信和责任感。
我们现在来总结一下，可以帮助人们逆袭成长的第四层人际关系，主要的原因有哪些：
第一、是信任。信任不仅能提升一个人的自信心，而且还会释放一个人身体里的潜能。
第二、是支持和鼓励，始终给出正面的反馈。这是一个人不断提升自信的燃料，
第三、尊重。尊重可以提升一个人主动承担责任的能力，有责任担当就会引发积极主动。
在这个世界上，一个人不可能只靠自己就能获得成功，哪怕是再有成就的人，都是需要外界的支持和鼓励，他们也都有自己的第四层人际关系。比如巴菲特的第四层人际关系是查理·芒格；扎克伯格的第四层人际关系是乔布斯；麦克·乔丹的是有菲尔·杰克逊等等。
如果你也想获得新的突破，创造自己的奇迹，那么最好的方法就是找到你的第四层人际关系。
004 如何找到你的第四层人际关系
在中国传统文化的教育中，我们遇见困难首先想到的是，通过把自己变得强大来解决问题，可是这样就会陷入一个误区，在你不断变强大的同时，压力也会变得强大，最终你会因为压力而缴械投降。所以我们遇见困难除了反求诸己之外，最好的方法是借助于他人的力量。
书中有一个这样的故事，利亚姆是一位很有名的心脏外科医生，一家著名医院的负责人。利亚姆无论是在医疗领域还是在商业领域，都获得了无数荣誉。但在利亚姆表面风光的背后，他承受的是手术巨大的压力和维护名誉的心力，已经让他处于崩溃的边缘，可还不得不见人就露出绅士的微笑。
偶尔的一次机会，利亚姆有了一次婚外情，他发现性可以让他暂时放松心情，于是在第一次之后他便用性来舒缓自己的压力和情绪。但很快事情就别利亚姆的妻子发现了，他妻子决定跟他离婚，医院里也沸沸扬扬，以至于影响到医院的口碑，投资人的利益。
利亚姆忽然清醒过来，想起当时跟妻子结婚时的承诺，于是他找到了本书作者亨利·克劳德说：“你能不能帮帮我，我一定会改，我再也不跟那些女人联系了，我会做一个好丈夫，每天陪妻子散散步，会认真的听她说说话，尽量满足妻子的一切需求”。
作为心理学博士的亨利·克劳德听后，却跟利亚姆说：“即便你真的做到了，也不会超过三个月，因为你需要解决的不是满足你妻子的需求，而是要满足你的，你需要帮助。你想想看你所有的鼓励都是来自于你的成就，而非是你的妻子或朋友呢？”。
利亚姆惊讶的点点头。克劳德博士继续说道：“你需要做的不是付出，而是寻求你妻子的理解，获得更多人的支持和鼓励，这会让你从内心产生生活的动力，而非靠冰冷冷的奖杯”。
接下来利亚姆回家后，跟妻子和其他朋友、同事敞开了心扉，说出了他的压力和恐惧，以及不安的情绪，没想到大家一致的包容了利亚姆，于是利亚姆重新又找回了自信和对生活的热情。
所以，如果你想找到自己的第四层人际关系，就需要主动的求助于他人、暴露自己的需求，而不是要人家来猜。最重要一点还有，就是你要学会建立新人链接，但这链接建立的时候，你必须要考虑链接的人是否值得信任，否则会很糟糕。
既然我们学会了如何找到自己的第四层关系，那么我们如何培养他，让这一层关系内化为己用呢？这就是我们今天要讨论的最后一个话题。
005 如何培养你的第四层人际关系，内化为己用
说到内化，最厉害的人就是婴儿。婴儿可以内化身边一切靠近的力量，比如一个宝宝睡醒了哭闹不止，妈妈抱起来宝宝就立马不哭了，宝宝为什么可以迅速的，把不安和恐惧转变为满足和安宁呢？这就是妈妈抚慰宝宝，宝宝把妈妈的抚慰内化成了安全的力量。
那对于我们成年人如何内化他人的力量呢？你问自己三个问题就可以解决：
一是我们努力培养的能力是什么？你需要什么，就要主动去寻找什么，然后选择一位值得信任的人，也愿意信任你的人，把你的需求暴露给对方，让对方对你进行不断的重复指导以及监督，直到把你的需求满足为止。
二是我们需要获得什么样的支持？鼓励和支持是我们成长路上的燃料，没有你就会像利亚姆医生一样，即便是获得了无数荣誉，还是会处于第一层人际关系之中，陷入孤独。所以，我们就需要像哪些我们想要得到支持的人，坦诚我们的需求，通过他们不断的鼓励和支持，让自己的内心一步步变的强大起来。
三是我们需要朋友结构是怎样的？我们同一时间段，最多能够交往150个朋友，这里面包括家人和亲朋好友。所以，你需要把朋友圈重新结构分配，因为你要内化他人的力量，必须是具备第四层人际关系所有的因素的，然后根据自己的需求分组，来获取我们需要的能量。
