首先就要从饮食下手，加上适量的运动，效果那是无懈可击的，肥胖只要是因为体内脂肪积累过多，“胖”从口入，只要我们从食物上入手，控制热量摄入，就可以了，饮食减肥...(展开)

  做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。  NO.1鸡蛋牛奶+水果素食美人法  1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+...(展开)

  一周水果减肥食谱：第一天  早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个  午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个  晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜...(展开)

  白领一周减肥食谱：星期一  早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡  午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗  晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜...(展开)

  对于水果减肥的效果，众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚...(展开)

  一周减肥食谱周一：  早餐：  -2片全麦面包  -1根香蕉  -2杯无脂牛奶  午餐：  -1份三明治  -100克去皮鸡肉  -500克的生菜沙拉(加入...(展开)

  一周鸡蛋减肥食谱：星期一  早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗  午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯  晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉 ...(展开)