运动消耗热量，会让人产生饥饿感。夜跑后，要严格控制饮食。如果实在饥饿，喝点牛奶或酸奶又或吃个水果就可以了，不要吃太多，不然跑平的努力就白费力啦，那长期坚持跑步对...(展开)

研究表明，长距是最好的有氧减脂塑形运动，而也仅仅至于减少脂肪和减少肌肉而已，不能使肌肉增长，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少...(展开)