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运动长跑注意事项

 长跑后为什么会腿酸

长跑运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液...(展开)

运动跑步的好处

 男人经常跑步的好处

只要每周拿出三天时间去跑步,你的软骨就会因为刺激,变得更加强韧,而且日晒会促进体内维生素D的合成,增加骨质的密度,那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让...(展开)

运动慢跑

 慢跑的正确呼吸方法

在慢跑之前先慢走五分钟,之后再快走五分钟,之后开始跑步,跑20分钟,跑步的时候一定要调整好自己的呼吸,不要让自己气喘吁吁,上气不接下气,之后再逐渐放慢速度逐渐恢...(展开)

运动跑步的好处

 男人坚持跑步的好处

只要一双舒适的鞋子,世界就是跑道,迈开双腿就是健康之旅。慢跑最难能可贵的就是坚持,要想通过跑步来锻炼身体,坚持才是硬道理,长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑...(展开)

运动跑步技巧

 跑步时戴蓝牙耳机好吗

现在跑步几乎已经是时尚的代名词了,而且种类也多种多样,跑步更加的接地气儿了。以前我们也许只知道马拉松,而现在各种应接不暇的跑步形式几乎花了我们的眼,像越野跑,夜...(展开)

运动慢跑注意

 慢跑的健身效果好吗

多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异,这是因为长期坚持锻炼,改善了心肌营养,使得心肌发达,功能提高,我们在慢跑时该注意...(展开)

运动跑步减肥

 人流后多久可以跑步减肥

体重超重较多的人,建议先不要快跑,这样会损害关节,可以通过快走或慢跑的方式做户外运动。运动过程中长度并不要紧,重要的是运动的时间。跑不动可以跑走结合,但30分钟...(展开)

运动跑步技巧

 每周跑步多少公里合适

跑步的时候要抬头挺胸,面对正前方,眼睛望着正前方。跑步的时候,先深呼吸,让胸廓打开,自然挺直上身。跑步的时候要放松双臂,双臂自然屈肘,放在身体两侧,跑起来的时候...(展开)

运动跑步减肥

 早晨如何正确跑步减肥

开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步,并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏...(展开)

运动跑步减肥

 慢跑的减肥效果好吗

长期进行慢跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强,我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健康的运动已...(展开)

运动跑步的好处

 坚持跑步能改变身材吗

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善,那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?...(展开)

运动跑步减肥

 每晚跑步多久能减肥

跑步固然可以增加能量消耗而减轻体重,但也有跑步锻炼后体重非但不降,反而增加的。这是因为有跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪,加上跑步在消耗能量物质的同时,还可以刺激消...(展开)

运动慢跑

 每天早上跑步能瘦腿吗

早上跑步对身心健康是非常有利的,一项研究表明经常晨跑的人平均寿命延长了2—3年,可见,晨跑对身体是大有好处的,那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有...(展开)

运动跑步岔气

 跑步时腿擦伤了怎么办

跑步时多注意下周围的路面的情况,有时候一颗小石头都会导致人体摔倒受伤,而这样的疼一般会持续好几天才会慢慢消失,那我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健康的运动已...(展开)

运动晨跑

 跑步减肥至少要跑几公里

若想通过跑步达到很好的减肥效果,须同时参加力量训练,并辅以科学的饮食。力量训练的好处在于能对肌肉产生必要的刺激,能增加肌肉含量,消耗脂肪,那跑步减肥需要注意什么...(展开)

运动跑步减肥

 每天早上跑步可以减肥吗

跑步是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险,锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺,那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步...(展开)