健骑机适合所有年龄人群，特别是中年人、心肺功能得分较低者、上下肢力量较低者、腰腹肌肉力量单薄者、室内健身者，使用健骑机该注意什么呢？在做健骑运动拉起时，身体和颈...(展开)

短跑时每分钟需换腿180～190次。随着体能的增强，如想跑得更快，可以在此基础上进一步加速换腿的节奏。记住：单脚触地的时间越长，身体丧失的动能就越多，那我们在短...(展开)