抖空竹是一项很好的健身强体的运动，很多人觉得抖空竹这项运动比较难，其实学习起来并不难，那么空竹怎么玩呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。1、空竹分为双轮空竹和...(展开)

使用跑步机时可以先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都...(展开)