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运动橡胶杠铃

 杠铃推举应该怎么做

杠铃推举采用合适的重量试做3~4组,第1组不需用完美形式,努力做15次。后2组试着至少做10次,最后1组尽量做至力竭。采用“3-0-2”的节奏:3秒钟下落杠铃,...(展开)

运动肩部力量训练

 空竹技巧

空竹,台湾称为“扯铃”,是一项历史悠久的传统娱乐活动,那么空竹技巧有哪些呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。抖空竹有三大基本功,即“抖”、“捞”、“盘”,具体...(展开)

运动下肢力量训练

 力量训练有哪些好处

力量训练由于是糖酵解供能,产生很多乳酸,乳酸的堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复,而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧...(展开)

运动核心力量训练

 早上适合力量训练吗

力量训练主要属于无氧训练,整个身体供能过程中氧气和脂肪的介入较少,所以在训练过程中减肥的效果不太理想。但是力量训练可以有效刺激肌肉的生长,每增加1磅的肌肉身体需...(展开)

运动上肢力量训练

 怎么增加腰部力量

人体核心力量不足,跑步姿势、走姿的可观性都会受到影响,如果腰腹部肌肉太过薄弱,还可能会影响到骨盆的前倾。腹腰部,是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容...(展开)

运动上肢力量训练

 力量训练能减脂肪吗

力量训练也不算男性的专属,女生做一些力量训练,可以在减肥期间使肌肉紧实,塑造身体曲线,那锻炼上肢力量时该注意什么呢?训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情...(展开)