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运动肩部力量训练

 空竹技巧

空竹,台湾称为“扯铃”,是一项历史悠久的传统娱乐活动,那么空竹技巧有哪些呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。抖空竹有三大基本功,即“抖”、“捞”、“盘”,具体...(展开)

运动杠铃卧推

 卧推杠铃握距

卧推也许是你常做的训练之一,但是你有没有注意过,简单的改变卧推的握距,会给你的训练效果带来很大的影响,那么卧推杠铃握距如何把握呢?接下来本站来详细为大家介绍一下...(展开)

运动杠铃卧推

 杠铃卧推支架

卧推这个项目想必大家都不会陌生,在我们的胸部肌肉的训练中,这是一个很好的练习动作,那么杠铃卧推支架如何使用呢?接下来本站来详细为大家介绍一下吧。1、预估和确保重...(展开)

运动臂力器

 臂力器怎么练

臂力器使用方便安全,可锻炼多处肌肉,特别适合公司白领和学生在家中进行,那么臂力器怎么练呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。1.双手高位拉力器弯举这一运动使你在...(展开)

运动背部力量训练

 怎么用杠铃锻炼背部

每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮,但是不是每个女生背部都没有赘肉的,甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来,这主要是因为日常的运动基本用不到背部,才会导...(展开)

运动肩部力量训练

 用哑铃怎么练三角肌

现在大多数的人都是比较忙的,毕竟不是每个人都有足够的时间,去健身房进行锻炼,有的是学生,有的是上班族,还有的是做生意的商人,他们可以说每天都是比较忙的。所以他们...(展开)

运动肩部力量训练

 怎样用哑铃练马甲线

想要练出马甲线只做有氧运动减脂是不够的,还需要做专门针对腹部肌肉的运动,那锻炼腰腹力量时该注意什么呢?不要做容易伤害腰部的动作,如果感到某个动作或姿势使腰部重力...(展开)

运动肩部力量训练

 怎么用杠铃锻炼胸肌

杠铃的用途广泛,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的...(展开)

运动肩部力量训练

 怎么用杠铃锻炼肩部

杠铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握杠铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握杠铃的...(展开)

运动肩部力量训练

 如何举哑铃练胸肌

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶,尤其是对练习胸肌是非常有用的,那锻炼胸部力量时该注意什么呢?锻炼前一定花上5-1...(展开)

运动杠铃卧推

 杠铃弯举能练胸肌吗

杠铃的用途广泛,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的...(展开)

运动杠铃卧推

 杠铃弯举可以练胸肌吗

杠铃弯举能让人有高高隆起的上臂屈肌,是健美爱好者十分关注和梦寐以求的,因而此动作深受大家青睐,那锻炼胸部力量时该注意什么呢?锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身...(展开)

运动杠铃卧推

 怎么用杠铃锻炼腰部

腰部是人体的重心部位,这个部位如果力量不足会阻碍很多动作的完成度,那锻炼腰腹力量时该注意什么呢?不要做容易伤害腰部的动作,如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或...(展开)

运动杠铃卧推

 杠铃弯举对胸肌有好处吗

对于都市白领来说,杠铃操也是一项容易接受的健身项目,尤其是很多男士对家杠铃来锻炼自己的胸部力量,那锻炼胸部力量时该注意什么呢?锻炼前一定花上5-10分钟的时间热...(展开)

运动杠铃卧推

 怎么用杠铃锻炼腹肌

我们都知道可以通过杠铃运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,加强肌肉力量,增强身体核心能力,改善运动许久局部却仍...(展开)

运动杠铃卧推

 杠铃弯举锻炼胸肌吗

大家都应该清楚杠铃有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择,对于腰部力量的训练也非常有好处,很多人都选择杠铃来进行胸肌训练,那锻炼胸部力量时该注意...(展开)

运动肩部力量训练

 用哑铃如何练肩肌

宽阔而结实的肩膀是决定每个男人身材的标志,除去天生的骨架,发达的三角肌将为你提供男人标准的“V”型身材,那锻炼肩部力量时该注意什么呢?锻炼前一定花上5-10分钟...(展开)

运动杠铃卧推

 杠铃推胸的正确方法

用杠铃锻炼腹肌更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果,改善内分泌,提高身体协调性,是想健身的男女性,可从事锻炼的运动之一,那锻炼胸部力量时该注意什么呢...(展开)