在健身的时候，我们经常说运动前做热身，运动后做拉伸，但是很多朋友却不知道怎么拉伸，今天就给大家简单介绍7个拉伸动作，基本上可以拉伸到全身的肌肉。每次做完力量训练...(展开)

其实健身初学者，并没有必要去健身房里训练，在家里做选手增肌动作，一样可以练成肌肉男了。在这里先重点说一下，如果你身上的脂肪比较多，体脂率在25%以上，那么你离肌...(展开)

全身动态拉筋术，教你正确的拉筋方法，拉伸是健身运动中常见的，帮助有效缓解肌肉酸痛，肌肉塑形。可以使肌肉线条更好看，让身体更协调不会感觉大块头笨笨的。有线条才让人...(展开)