1、办公桌俯卧撑刺激腹部胸部，激活全身细胞。2、空手俯身飞鸟充分疏通肩部肌肉，促进血液流动。3、抬腿手臂上举四肢都能放松。4、椅子臂屈伸让久端着的胳膊和肩膀彻底...(展开)

俗话说的好，磨刀不误砍柴工，健身其实也一样，在训练前做一些准备，例如进食、热身等，会对你本次的训练带来极大的好处。下面我们就来讲讲训练前我们要做的一些准备。1、...(展开)

健身前做热身运动好处多,下面小编就为你讲讲千万别走进误区哦!1、热身要做多长时间大约需要3分钟左右，身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。热身运动应持续大约5...(展开)

泡沫轴，可能平时我们都比较少用到，但是健身房里是一个常备器械。他的功效主要在于缓解疲劳，预防损伤的作用，运动前使用可充分拉伸放松肌肉，运动后的泡沫轴放松尤为重要...(展开)

训练后拉伸？泡沫轴更加科学有效！训练后进行泡沫轴放松将会减少肌肉酸痛并且可以加快被训练肌群的恢复。研究人员请来8名健壮并且活跃的训练者用两种方式做10组深蹲（皆...(展开)