由于运动量不同，每个人情况不一样，产生的疲劳也有不同程度之分。一般将疲劳分成三个层次：轻度、中度和非常疲劳。运动后产生疲劳感是正常的。体育锻炼后身体会产生一定的...(展开)

爬山是一项综合体能运动，腿部肌肉会得到充分的锻炼，难免会出现大腿小腿肌肉酸痛，下面会告诉你一些方式方法，一是可以避免受伤，二是可以快速恢复，体能训练计划，平时一...(展开)