试想一下如果你每天在镜子前面照来照去时，你可以直接看到你的肌肉，这对你的健身训练是很有帮助的。可惜你将看到的是你的皮肤。你真正应该关注的肌纤维在皮肤的下面。所以...(展开)

孤立动作是指此训练动作对于目标肌群有着最大的刺激效果，并排除其他肌群的参与。没人会问你腿弯举多少公斤？，但这并不意味着它不重要，正相反，孤立性动作训练对修饰目标...(展开)

不知道你身边有什么那种，不管怎么吃都不会胖的人，看到这种人，真是让小编羡慕不已啊。不过，这种人也会有一个问题，就是他想要练肌肉的时候，也很难练出来，不像小编这种...(展开)

健身的最佳地点，我们肯定第一时间想到健身房，但是健身房也有缺点，一是不一定离你家很近，毕竟现在健身房都主要集中在市中心，第二就是价格高，包年2000，包月300...(展开)

不用去健身房，在家就能做的健身运动之俯卧撑，这个相信大家都很了解，但是俯卧撑也有很多变种动作，实在太有挑战的这里就不讲了，主要还是从初级，中级，高级的给大家整理...(展开)

窄距卧推这个动作最主要的目的就是训练肱三头肌，但是很多人希望通过这个动作来练他的胸肌中缝。且不说这个动作到底有没有练中缝的供能，它存在的最主要的目的就是练肱三头...(展开)

孤立动作是指此训练动作对于目标肌群有着最大的刺激效果，并排除其他肌群的参与。没人会问你腿弯举多少公斤？，但这并不意味着它不重要，正相反，孤立性动作训练对修饰目标...(展开)

超级组训练，也就是说做两个或者更多背靠背且组间没有休息的训练。例如，如果你想要做5组对肱二头肌和肱三头肌的超级组练习，并且你选择了杠铃弯举和绳索下压动作，那么你...(展开)