推荐增肌粉应为你比较瘦，蛋白粉也可以，但肌酸就不适合你，如果是指饮食的话 首先是改成少量多餐，当然正餐还可以是3顿，但晚上可以加顿夜宵之类 煮两个鸡蛋下午补充补...(展开)

杰芙-沃勒克教授指出，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋...(展开)

如果，你想要获得最好的增肌效果，不仅瘦体重上要有所提升，胖体重也要有所提升。可能有人有疑问了，瘦体重是啥，胖体重又是啥？瘦体重指的就是肌肉所带来的重量，胖体重则...(展开)