推荐增肌粉应为你比较瘦，蛋白粉也可以，但肌酸就不适合你，如果是指饮食的话 首先是改成少量多餐，当然正餐还可以是3顿，但晚上可以加顿夜宵之类 煮两个鸡蛋下午补充补充营养也OK！
至少1日4餐，然后吃的选择是推荐鸡蛋，但不易太多 容易上火，比较建议的是燕麦片，很好的增肌食物，碳水化合物成分相当高，还不贵其他食物的摄取正常就行了吧！
健身怎样的营养搭配？
快好知 kuaihz
快好知 kuaihz推荐增肌粉应为你比较瘦，蛋白粉也可以，但肌酸就不适合你，如果是指饮食的话 首先是改成少量多餐，当然正餐还可以是3顿，但晚上可以加顿夜宵之类 煮两个鸡蛋下午补充补充营养也OK！
至少1日4餐，然后吃的选择是推荐鸡蛋，但不易太多 容易上火，比较建议的是燕麦片，很好的增肌食物，碳水化合物成分相当高，还不贵其他食物的摄取正常就行了吧！