冬季是减肥的好时机：气温下降，身体需要更多的能量来维持基本运作；运动所消耗的热量也会比在温暖环境中要多得多但是，想要在冬天减肥，却也有各种各样的困难：冬天寒冷，...(展开)

男人拥有一身健康的肌肉不仅是健康的标志，也是美得体现。男人美的就体现在男人的阳刚之气上。但如果不注意方法，那男人的阳刚不仅表现不出来，伤害到会是来的不少。这里我...(展开)

一天摄入的热量应该和消耗的热量相符，身体才能达成热量平衡，既不会出现能量短缺的情况，也不会出现热量多余、造成脂肪囤积的情况。人一天消耗的热量=基础代谢率(BMR...(展开)

有人说;练健美70%靠营养，30%靠训练，我认为这种说法很荒唐。对我而言，健美营养运动有三个要素，即100%的营养、100%的训练和100%的心理动力。每个方面...(展开)

一、游泳真的有助于减肥吗？关键词一：水的密度和传热性水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能量也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量...(展开)

肚腩既难看又难减掉，而且它影响的不仅仅是外表。特别是对男性来说，腹部的多余脂肪很危险。腰围太粗会增加罹患多种慢性疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、睡眠呼吸中止症和...(展开)

科学合理的减肥是一个越来越多被提及的话题，而之所以会提到它，很大程度上是因为现在有太多不科学不合理的减肥方法。其实这个问题不难回答，只要做到了下面几点，我们就不...(展开)

懒人减肥最好的方法就是一点一点地去改变坏习惯。1、想想你发胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉（如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等）。2、如果有便秘，就要先把这...(展开)

怎么样减肥是大家开始减肥时最多考虑的问题，而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。其实这个问题不难回答，只要做到了下面几点，我们就不会再问怎么减肥：...(展开)

消耗多少热量才可以减肥，这取决于你摄取的热量。简单地说，如果长期以来摄取的热量（饮食）少于消耗的热量，体重就呈下降趋势。所以我们减肥的时候，一方面要适当控制饮食...(展开)

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：1卡=1卡路里=4.184焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.18...(展开)

专家建议，安全的减肥速度是每周不要超过一公斤。一般来说，一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量。也就是减一公斤脂肪，体内必须亏空7000卡路里的能量。那么怎样实...(展开)

要减掉一斤脂肪，大约需要消耗3500大卡。3500大卡相当于要快跑5个小时，按照每天快跑半个小时算，要坚持跑步10天左右才能减掉一斤。消耗热量能减肥，那到底消耗...(展开)

要做到健康减肥就是要做到热量、营养以及心理平衡：1、热量平衡就是要控制热量，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算以下。2、营养平衡就是要均衡营养，保证每天正常的...(展开)

中国有句古话叫冰冻三尺，非一日之寒，这句话用在瘦身上一样适用。我们在三个月或更长时间里增加的体重又怎么可能在几天或十几天里就完全减掉呢？当然，如果我们注意控制了...(展开)

减肥的关键：通过进行力量训练练出能够消耗热量的肌肉，通过控制饮食使体内热量适度缺乏。如你所知，这意味着饮食营养均衡而且摄入的热量比消耗的少。你可能还不知道，每磅...(展开)