１、要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。２、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。３、锻炼是为了在别人面前脱衣...(展开)

究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好?其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。晨跑晨跑优点：使一天精神饱满晨跑缺点：加大心血管负担...(展开)

Anna Kaiser，夏奇拉的私人健身教练，她希望让你的跑步机训练更有趣，你一定讨厌跑步吧？谁会喜欢像只沙鼠一样在跑步机上闷跑呢。下面介绍的跑步机训练方法就是...(展开)

我们都知道，跑步是一项每个人都具备的重要技能。它是很好的减肥方式，并且能帮助你保持心脏健康。这在紧急情况下也是十分有用的：你永远不知道什么时候你会需要从一个危险...(展开)

首先想说一个事实，跑步之类的长时间有氧运动在减肥减脂方面的性价比很低。现在我们再来讲讲长时间跑步对于人体的伤害，尤其是大体重者。在跑步时，我们的身体会产生振动，...(展开)

骑自行车减肥和跑步减肥？哪个效果更好呢？可能很多人都知道是跑步的减肥效果好，因为跑步更累啊。恭喜你，答对了！确实，骑单车（自行车或者动感单车），减肥效果会比跑步...(展开)

无论你问哪个健身教练，最快的燃脂方法是什么？他们绝对都会告诉你：HIIT间歇训练法。这种高强度间歇类训练之所以能够快速燃脂，原因有两个：一，这些训练中要运用到大...(展开)

有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，今天的你是否有白跑了呢？然而99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己...(展开)

1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。3、改善静脉血液流通。4、燃脂，控制体重。大...(展开)

减肥，已经是一个全民的话题了，国庆回家，身边时不时就有亲朋好友吐出一句你是不是胖了。不能忍，必须要减肥，那么我们先来了解一下减肥。虽然hiit效果好，但是我们平...(展开)