普遍误区，常见状况有3个1. 女生想减肥，但是怕去了健身房反而变壮，变更大只2. 瘦男生想变壮，去了半天没效果，甚至更瘦了3. 胖的男生想塑身，结果没瘦，也没长...(展开)

学会了很多减肥方法，但是为什么你还不瘦？原因是没有进行有氧运动。 要燃烧脂肪，必须进行有氧运动。肌肉锻炼主要是增加肌肉质量。如果您仅做肌肉运动而没有做有氧运动，...(展开)

练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚下水的新手，如果不注意躲避...(展开)

很多女生会害怕力量训练，害怕身上会长肌肉。也有一些女生觉得自己壮壮的，想减去身上的肌肉，而现实情况是那些认为自己壮的女生，很大程度是体脂率高了，而不是肌肉含量大...(展开)

筋长一寸，寿长十年。运动前做拉伸，可以提高你的运动效果，避免受伤。运动后做拉伸，可以缓解疲劳，舒展肌肉。所以拉伸真的非常有用，不管你是减肥还是增肌，都需要收藏一...(展开)

很多女生在运动时都会有一个顾虑，那就运动后会不会小腿变粗，变成肌肉腿，尤其是跑步，全身的重量都集中在小腿上，跑完后又是硬硬的，感觉自己的腿上全变面肌肉了。首先，...(展开)

普拉提，主要是强化内部深层肌肉，帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。普拉提运动的创始人Joseph Pilates（约瑟普拉提）于...(展开)

减肥的关键：通过进行力量训练练出能够消耗热量的肌肉，通过控制饮食使体内热量适度缺乏。如你所知，这意味着饮食营养均衡而且摄入的热量比消耗的少。你可能还不知道，每磅...(展开)

很多女生都会有减肥的想法，经常在网上看到教你N天轻松瘦大腿，几分钟快速消除脂肪，懒人专用XXX等，都会有点小鸡血，想要冲动一把，给自己瘦瘦身。但是却又不知道从何...(展开)

今天聊聊减肥这个沉重的话题！想要减轻体重，只有一条路可走-减少摄入卡路里，这才能让那些囤积在肚子和臀部像游泳圈和软垫似的脂肪消失不见。但在另一方面，吃还是必须得...(展开)

减肥就做纯有氧？越做越胖！我们都知道有氧运动是非常好的减肥方式，那么你知道有氧运动能减肥，是否就要每天大量有氧运动呢？！只做有氧运动，那你可要当心了，当心越来越...(展开)