晚餐时 多吃含蛋白质丰富的食物，例如鸡蛋(蛋黄不宜多吃，一次2个就够了，蛋清多些) 鱼类 奶酪 低脂牛奶(可能不宜消化)2)健身时适当补水是非常重要的，可以喝普...(展开)

如果运动量较大，则应多增加些营养：蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推...(展开)

练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚下水的新手，如果不注意躲避...(展开)

有人说;练健美70%靠营养，30%靠训练，我认为这种说法很荒唐。对我而言，健美营养运动有三个要素，即100%的营养、100%的训练和100%的心理动力。每个方面...(展开)

早中晚一日三餐之中，就属中饭吃得最多了，正所谓，早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少，午饭应该是我们三餐中摄入热量最高的一餐。然后现在很多的上班族，因为工作原因，...(展开)