操作方法01:跑完步后不要立马休息，首先给自己的小腿肚按摩，放松肌肉，再拉伸。02:单手握住同侧脚的脚尖，身体保持直立，站不稳的时候可以接住其他东西保持平衡。0...(展开)

很多人都不知道跑完步该怎么进行拉伸，下面我们就一起来看看怎么做的吧！操作方法01:韧带拉伸两脚与肩部同宽站立，弯腰，膝盖伸直，试着用手触摸到地面，尽量让上半身贴...(展开)

工具/材料篮球一个操作方法01:热身前的热身在进行热身运动前，可以做一点简单的运动，这样可以预热一下身体，适应后面运动力量稍微强一点的热身运动。可以简单做做头部...(展开)