游泳是一项有利于全身心的体育运动，经常游泳不仅使身体协调，还有益于增强肺活量。那么作为初学者，我们如何快速学会游泳呢？工具/材料泳衣，泳镜，游泳圈。操作方法01...(展开)

工具/材料篮球操作方法01:跳步：跳步是突破摆脱 防守的方法，是指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下，保护球不...(展开)

操作方法01:核心力量，是指我们身体躯干部分的肌肉所具有的力量，包括腹部，下背等身体部分。核心力量对于我们稳定身体，减少运动损伤有着重要作用。02:第一个动作是...(展开)

操作方法01:一般来说，跳水比赛所采用的裁判有7人以及5人两种方式，奥运等这一类重要的赛事的话就必须采用7名，满分10分。02:相关的裁判会根据运动员的整体动作...(展开)

熟知排球自垫球动作要领，轻松学会打排球。本文将介绍排球自垫球动作要领，希望对您有所帮助！操作方法01:叠指法：两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的...(展开)

操作方法01:一定要掌握扔铅球的动作要领，包括握球和持球的姿势，预备姿势，预摆和最后用力几个环节。可以先进行徒手模仿练习，再进行完整动作的练习，注意身体的协调性...(展开)

游泳是一项有利于全身心的体育运动，经常游泳不仅使身体协调，还有益于增强肺活量。那么作为初学者，我们如何快速学会游泳呢？工具/材料泳衣，泳镜，游泳圈。操作方法01...(展开)

操作方法01:乒乓球的动作要领：首先是击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米；当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后02:当来球从台面弹起时，上...(展开)

操作方法01:首先我跟大家说一下，摔跤分为自由式的摔跤和古典式的摔跤的，不过现在添加了女子摔跤，这些都可以在奥运会上进行比赛。赛采用的是三局两胜制每一句两分钟，...(展开)

 操作方法01:练习一 基础运球低 - 指尖运球重心压低，两腿分开，尽量保持手臂不动，单纯依靠手指力量让球不断反弹。02:中 - 小臂运球利用小臂力量...(展开)

运球不是一两天可以练成的，需要长时间的坚持，百炼成钢！下面教大家几个练球的基本功。操作方法01:雨刷式运球：顾名思义就像开车时的雨刷一样，双手同时做内外侧运球，...(展开)

任何运动，最重要的就是运动前的热身，它可以充分给身体升温，若是在运动前，筋骨没有活动开，是非常容易受伤的！那么就介绍几组常用热身运动方法，给大家练习。热身方法0...(展开)

篮球是一项非常有趣的运动。但是学起来却不容易。下面教大家一些打篮球的基本动作。操作方法01:运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，...(展开)

 招牌动作01:【动作分解】1、瞬间压低重心，迈出右（左）脚，左（右）脚屈膝（偏横向的弓字步站位），身体向前躬（突破时的攻击姿态），同时右（左）手将球...(展开)

100米短跑有什么技巧呢？今天小编就给大家指南。操作方法01:大幅度摆动腿前后的联系。要求在快速摆动中完成腿部的折叠动作。02:加快脚掌着地。尽可能地缩短腾空时...(展开)

日常生活中我们会看到很多肌肉男，身上有漂亮的八块腹肌，这种腹肌其实每一个人都有，腹肌的块数是天生的，有人是四块、也有人是六块、还有人是八块等等。腹肌当我们体脂达...(展开)

操作方法01:倒挂金钩是个什么动作呢？简单来说就是在踢球的时候跳起来单脚踢球，很炫酷哦！主要是依靠腿部肌肉的力量。02:倒挂金钩这个动作的技术含量还是要求比较高...(展开)

操作方法01:首先，想要学会后侧步投篮必须要提升自己提升快速投篮的能力，比如接球后立马出手或体前变向后立马出手。02:然后也就是运球能力，体前变向的范围要大要给...(展开)