锻炼腰腹肌的方法腰部肌肉主要有处于脊椎骨中间的骶棘肌和处于脊椎骨两侧的腰侧肌群。因此要想提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉就需要对这两部分肌肉进行练习。骶棘肌...(展开)

用哑铃健身有哪些好处大家在健身的时候，难免少不了使用一些健身的器材，有些人喜欢举重锻炼身体，所以会用到杠铃；有些人却喜欢用哑铃来锻炼身体，别看哑铃细小的样子，它...(展开)

两式减肥瑜伽缺乏运动，久而久之，毒素、便秘、小腹等问题就会困扰你了，今天一起跟瑜伽老师学学消除便秘的.减肥瑜伽动作吧，很有效哦。眼镜蛇式1俯卧，双手在肩部下方，...(展开)

简单跳跃塑造迷人双腿的运动方法美腿人人都想要拥有，但是上天总是不公平的，不会给所有的MM们人人都一双绝世美腿。所以，既然先天不足，只能通过自己后天的努力来让自己...(展开)

打乒乓球如何热身打乒乓球前我们该如何热身。不管我们在做什么运动前我们都要先热身，只有先热身，全身筋骨舒展开了我们才能更好的发挥，才能赢得比赛。下面jy135小编...(展开)

臂力器要如何锻炼肌肉臂力器是一种锻炼器械，可以起到锻炼肌肉的作用。臂力器能够锻炼到的肌肉群主要就是：背部肌肉、手臂肌肉、腹部肌肉等。利用臂力器来锻炼 好处很多，...(展开)

腹肌如何立马显现这套健身动作学会了，腹肌立马显现！热身 ：(10至15分钟)锻炼 时间：65至75分钟执行第一个动作四次(最大心率的70%到80%)，每组之间恢...(展开)

打乒乓球前要做的热身动作打乒乓球过程中为了避免受伤，之前一般都要做一些热身练习活动。打乒乓球时几乎全身的关节和肌肉都参与了运动，所以热身活动尽量做到全身参与，一...(展开)

如何才能塑造腿部肌肉线条1、背肌挺直，不要驼背弯腰，两腿打开。坐在地上会弯腰的人，可以半边屁股坐在靠垫或坐垫上，这样腰部就不那么容易弯曲了。保持背肌挺直，让肚脐...(展开)