长时间用眼会出现视物模糊的现象，也会出现眼睛疲劳的问题，热毛巾热敷可以缓解这种情况，能够让眼睛感觉更舒服，可以促进局部血液循环，可以让眼睛血液循环更通畅，从而能...(展开)

1. 尝试冥想以平息你的身心。缓慢而深入地呼吸，并想象舒缓的图像，如云，安静的海滩，或童年时的舒适的地方。当你放松肌肉并沉入床中时，让你的思绪像飘过的云朵或摇摆...(展开)

我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后...(展开)

诸天气荡荡，我道日兴隆！平素关注，以备急用。江湖险恶，防病克邪。文章推荐：无忧整理：张胜《睡功秘诀 》诀曰 : 东首而寝，侧身而眠，如犬之蜷，如龙之盘。一手曲股...(展开)

会睡觉的人更长寿！这话没有毛病。在我们人的一生中，有三分之一的时间是在睡觉中度过的。一觉睡到天亮是睡眠质量较高的一种表现，一般睡眠较高质量的人不容易在半夜醒来，...(展开)

1.伸懒腰适当拉伸身体如伸懒腰、扩胸，舒展背脊，都有助于疏通经络，促进气血运行。2.梳头梳头可以刺激头部穴位，改善血液循环，促进新陈代谢，提高身体免疫力，预防失...(展开)

【入睡诀窍】《快速入睡法》一会你就不思不觉睡着了 头正，两手平开，双脚张开，全身呈“大”字型躺， 1、把思想集中在头部，放松，放松，再放松，...(展开)

你曾经为了失眠所苦吗？你是否曾经彻夜辗转难眠？对身体健康而言，睡个好觉是很重要的，如果你也是深受失眠所扰的千万人之一，那么是时候用些方法来调整你的睡眠质量了。睡...(展开)

编者按：对习惯晚睡、失眠或者因种种原因睡眠不足的现代人而言，快速入睡是一种令人羡慕的天赋。睡眠能力强人的人往往白天精力特别旺盛，记忆力和反应力都很出色。实际上，...(展开)

如何在忙碌一天之后能够快速入睡？你有没有发现，在经过忙碌一天之后你很有可能无法正常入睡，这是一个很难解决的问题。睡眠是我们身体自我修复和恢复的时间。在适当的睡眠...(展开)

如果长时间的失眠多梦、睡眠浅、还容易醒等，这样就容易使大脑的记忆细胞，还有身体的各个器官无法得到很好的修复，长期以往，身体就会出现问题，影响健康。可以说睡眠质量...(展开)

作者 | 北京安定医院 宋敏捷 孟繁强 罗佳尽管每天都在努力的睡着，但越努力越做不到，我该怎么做，才能找回一夜好眠？单纯失眠？可能是个恶性循环压力大，焦虑、抑郁...(展开)