快好知 kuaihz

​加班狗们当心“过劳肥”来袭

三大黑手,让你越劳越胖

那么,为什么越是劳累反而会越胖呢,这是怎么回事?原来,上班族的这种肥胖称之为“过劳肥”,究其根本是由于压力大,生活不规律所造成的。

久坐不起,缺乏运动:上班族每天面对电脑,常常一坐就是半天。有时候,吃完饭后也会立马坐下,长此以往,不利于人体消化,脂肪容易在人体内堆积。并且,久坐不运动,人体的基础代谢率就会下降,热量消耗减少,想瘦就更加难了。

作息不规律,“瘦素”分泌失调:据调查表明,人体在睡眠不足的情况下,体内控制饥饿感的元素“瘦素”就会急剧下降,人在此时就会感到十分饥饿。对于上班族们而言,经常加班熬夜,导致睡眠不足,容易饥饿,进食量就会增加,从而导致人体“发福”。

作息不规律,“瘦素”分泌失调:据调查表明,人体在睡眠不足的情况下,体内控制饥饿感的元素“瘦素”就会急剧下降,人在此时就会感到十分饥饿。对于上班族们而言,经常加班熬夜,导致睡眠不足,容易饥饿,进食量就会增加,从而导致人体“发福”。

这样做,助你远离“过劳肥”

保持充足睡眠睡眠对一个人的重要性不言而喻,保持充足的睡眠能让你第二天精神百倍,效率更高,最好每天保持八个小时的睡眠,再不济也不能低于七个小时。当然,如果实在因为精神状态不佳睡不着可以试着喝一杯热牛奶,有助于睡眠

上班族常喝水:喝水的好处除了能增加饱腹感以外,还有利于食物消化。在就餐前,喝上一杯水,在吃饭时,减少食量。餐后喝上一杯水,帮助你消化肠胃中的食物,加快血液循环。对于上班族而言,餐前餐后喝水具有良好的排毒功效,从而能帮助你达到减肥的效果。

晚上九点后别进食:晚上九点后不再进食,除了喝水之外。如果实在饥饿难耐,可以吃一些水果或喝一杯酸奶。

久坐后起身走走:常言“饭后走一走,活到九十九”,吃完饭后,千万不要马上坐下来,适当的走一走,防止脂肪堆积。(妹子们更要注意,吃完饭后坐下来千万也别翘腿,当心让你的小腿变得粗壮!)

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​加班狗们当心“过劳肥”来袭  当心  当心词条  加班  加班词条  
白领

 ​白领一族周末该如何减压

白领一族周末该如何减压结束了一周的工作,终于迎来了一个休息的周末,玩玩闹闹“屏蔽”工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择,但在此小编提醒诸位也要适合而至,合理安排休...(展开)

白领

 ​办公室白领着装中的健康杀手

大家都知道上班族的白领着装一般都很正式,紧身内衣,高跟鞋,丝袜等等,走在大街上回头率都高很多,但是你知道吗?这些其实是健康的杀手,到底是怎么回事呢?下面就为你来...(展开)