快好知 kuaihz

​白领男人必知的养身学

让我们听听专家对于“白领男人养身学”的几点建议吧:

培养“周末斗士综合征”:“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。”一周的工作恶斗下来,无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫,都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此,经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。

让你的关节更灵活:“大多数男性的关节都不太灵活。”在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是这种紧张造成骨盆下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒钟左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2~3次。

学会正确地拾起物品:这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走。”但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。

缩小你的“啤酒肚”:向前凸起的“啤酒肚”威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​白领男人必知的养身学  养身  养身词条  白领  白领词条  男人  男人词条  
白领

 ​上班族 每天喝这三杯茶 健康生...

茶能明目,茶能提神,茶能养生。朝九晚五,忙忙碌碌的生活让你应接不暇,精神疲劳,身体健康出现各种问题。上班族常喝三杯茶,让你健康生活每一天。今天小编为你送上的这三...(展开)

白领

 ​职场MM应对肌肤宝典

很多职场MM因为经常与电脑、空调打交道,肌肤黯淡无光。想摆脱这种窘态吗?那就要掌握一些办公室护肤美肤的法宝啦。症状1:肌肤干燥肌肤干燥的MM化妆时经常会出现难上...(展开)