![](/tid4/uploads/thumb/20/1-201025220006111.jpg)
血气足的女人,看起来就是红光满面,气色好。因此,女人想要气血足就要及时补气血。那么,补气血食谱怎么做呢?和本网一起来看一下。
女人不管是不是拥有魔鬼身材天使面孔,没有好气色统统白搭,毕竟谁也没见过一脸倦意、满脸愁容、脸儿暗黄的美丽女人吧?血气足的女人,看起来红光满面的,好气色看着就让人羡慕。所以说,女人们要及时补血,尤其是每个月经血量多的女人,每个月都做好补血工作,才能让身体保持血气充足的状态。那么问题来了,想要血气足该怎么做呢?
女人怎样有个好气色
保持气血充盈
一个女人气血两亏的原因无非那么几样,生孩子后没调养好,特别是剖腹产的女人,还有一类就是生活压力过重导致,再一个就是生活习惯不好而成。根据自身原因,找出气血两亏的根源所在,给予适当调养,相信三个月后,一定会有成效。
常年暖洋洋
女性受凉极易导致妇科疾病的发生,特别是对卵巢子宫都有很大伤害,而卵巢子宫器官是能决定女人年轻或年老的重要器官。还有一点常年受凉会导致浑身血液流通不顺畅,那么你想要好气色,那可是难上加难了。
告别失眠
千万千万不要失眠,如果发现自己有失眠症状,第一时间找中医调理,那些西药最好不要用,那样只会让你的失眠症越发的厉害。
对忧郁说不
一个性格内向的女人,可以这样说吧,几乎没有一个能拥有好气色,不信你自己去你身边看一看。万事先别忧,能解决马上解决不能解决扔一边去。用嘟嘟的经验总结几个字送于众位姐妹:用心后,一切爱咋咋地。
让烟酒远去
曾见识过几个抽烟喝酒的女人,看起来打扮的倒是珠光宝气,一张脸也是化着很精致旳装,可近一看才发现那张有着暗青色的脸在粉底的遮掩下是那么可怕,说白了就像是影视节目里女鬼的形象。这样的女人,不但不会有漂亮美丽的容貌,更不会有好气色好身体了。
药不乱吃
姐妹们记住,除非严重疾病或者有炎症亦或是发烧之类的 疾病,不然的话能不吃药别吃药,是药三分毒,尽量的用食疗,加上好习惯,一般疾病打不倒你。
对食物不贪
这是多数女性做不到的,要说让不管年轻还是不年轻的女性不贪吃,那就像让抽了几十年烟的老爷们不抽烟一样。只是很多食物对女性健康一气色是非常不好的。所以呢,亲们要听话,对于自己喜爱的事物,千万不要贪,对于自己不喜欢的事物比如蔬菜粗粮之类,也不要拒绝哦。
拥有卫生习惯
一个女人拥有好的卫生习惯,那是一辈子快乐的事情,更是能让你拥有健康与美丽的事情。说的详细一点吧,每晚睡前一定要养成清洁自己的习惯,不要带着一脸的灰尘与化妆品睡觉,更不要让自己的脸美美的而身体上臭哄哄的。
每日运动
每天坚持运动,能够更好的促进胃肠运动,从而不会发生便秘以及消化不良的情况,而便秘的危害大家伙都知道吧?而且每天坚持运动,会让浑身血液流通通畅,那么想要一个好气色,岂不是很容易?
有份爱情
有过爱情的女人都知道,在自己爱与被爱的时候,脸上总会洋溢着一种别人没有的光彩,看起来也别漂亮动人。至于原因,亲们去百度查一查就会有很详细的答案。美好的爱情能让人心情愉悦,能够滋润女人的心田,哪怕女人生活在社会的最底层,只要拥有一份爱情,也会变成最美丽动人的女子。
女人补气血食谱的经典做法
一、猪血菜粥
所需主料:准备好半斤的菠菜,100G的新鲜猪血,1小碗大米。
烹饪制法:
第1步,将菠菜的根部择掉,再将其掰开来认真清洗,这样能够清洗得更加干净。之后放入开水中用筷子快速搅动几次,再捞出来沥干备用。
第2步,将猪血放入沸水中煮一会儿,煮得差不多了就捞起来,再直接切成小块备用;同时记得将大米淘洗一下备用。
第3步,烧一锅开水,将大米和猪血先放锅中一起炖煮,等到大米粥煮成了以后,再将菠菜倒入锅中一起煮。
第4步,起锅之前加入撒上葱花和姜丝,食盐和味精就可以了。
好处:这款粥适合当作早餐或是晚餐食用,吃它不仅养血还能消烦,尤其适合有贫血问题的女人们食用。
二、鸡爪汤
所需主料:300G的鸡爪(已处理好的),2小块当归,2根小葱,1小把的枸杞(单手抓即可),西洋参适量。
烹饪制法:
第1步,将砂锅洗好,再将洗好的当归、枸杞子和花旗参放进去,适量的清水用小火煮开。
第2步,在等待水开的过程中,将已经处理好的鸡爪冲洗干净,之后放入另一口锅中,加水用大火烧开,再烧煮三分钟就可以将鸡爪捞起来备用。(如果有冰水的话,可以放入冰水中浸泡五分钟。)
第3步,等砂锅中的水煮开之后,将鸡爪倒进去一起,再加入几滴的料酒开小火炖煮,炖煮半个小时后,鸡爪也差不多熟了就可以关火了。
第4步、关火后加入适量的食盐,用勺子搅动之后,再盖上锅盖焖泡几分钟就可以了。
好处:这款汤包含了枸杞子和花旗参,还有当归,一起煲汤喝,有助补气血。
三、乌鸡汤
所需主料:准备好半斤的乌鸡肉,20G的绵黄芪,15G的干归。
烹饪制法:
第1步,将买来的干归和绵黄芪分别用水冲洗一两遍,捡掉杂质,之后沥干备用。
第2步,再将乌鸡肉用水冲洗干净,斩成小块备用。
第3步,将瓦煲清洗干净,再将一、二步骤的材料放入瓦煲里面,加三两碗清水,开火煮滚。滚了以后再用文火慢炖一个小时,起锅前加盐调味就可以吃了。
好处:这款汤喝了有气血双补的效果,还能养肾,对于气血不足的女人来说,要学会这款汤的做法哟。
这三款食谱很不错,都是有助女人补气血的,你如果气血不足的话,要学会烹饪。此外,小编提醒,女人们想要气血充足的话,除了要从吃进补之外,还应该调至,不要整天都抑郁寡欢,因为长期压抑自己的情绪,也会耗血的。所以说,平日里要学会调节压力,做到笑口常开。
此外,平日里也要多动一动,因为动则生血,有助身体气血循环的流动,比如说制定每周运动计划,然后按照机会一步步执行,慢慢坚持下去,让自己养成运动的习惯。当然,女人们要注意,在经期排血的时候,就要做过于剧烈的运动了,不然会造成经血损耗大增,反而影响身体的气血循环。