水果在我们生活中比较常见，不同水果不仅风味迥异，而且其营养成分和养生效果也是相差甚远，对于减肥有明显作用的水果主要是一些低糖低热量的水果，比如我们常见的水果、葡萄、桔子、香蕉等等，这些水果中不仅含有的热量和糖分较低，同时他们还含有十分丰富的维生素和矿物质，可以保证减肥的同时营养不会缺乏。
减肥效果较为明显的还有葡萄柚，它维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。
西瓜也是具有较好的减肥效果的，他不仅能够能够利尿、帮助消化、消水肿。而且西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
如果想要采用水果减肥法的话，需要大家了解一下科学的吃水果的方式，才能保证吃水果减肥的效果，一般我们建议大家在餐前吃水果，因为这样不仅可以不趁人提速需要的营养成分，而且还会让胃部有饱腹的感觉，可以减少正常吃饭时候的饭量，而饭后吃水果，因为水果的糖分不能及时的排除容易堆积在体内形成脂肪，所以我们是不建议饭后吃的。
