快好知 kuaihz

​吃梅干菜能减肥吗

现在有越来越多的人都在减肥了,特别是女性朋友,而且女性到了一定的年龄都是会很容易发胖的,不论是结了婚的还是没有结婚的女性,如果稍微胖一点就会想减肥,现在减肥的方法也已经非常多了,很多人减肥就去节食,这是很痛苦的,大家不妨了解一些饮食中的减肥方法,那么吃梅干菜减肥吗?

减肥的话题永远都是不过时的,不论什么样的人群都在倡导减肥,其实瘦一点才会更健康,的,才会更美肥胖的人是很痛苦的,特别是到了夏天,都忍受不了炎热的天气,那么吃梅干菜减肥吗?

边吃肉边减肥的黄金法则很简单:

1, 多吃白肉,少吃红肉。低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪。

需要补充的是,同样的肉,不同的部位,因为脂肪含量不一样,热量也是不一样的。因此吃哪块肉也很关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪,所以热量就比鸡胸肉高,而肉糜一般会搅入很多肥肉,所以也是热量高得让你看不到。所以,要选择合适的部位烹饪。

2,也是不新鲜的道理,但是也得继续重申:烹饪的办法很重要。虽然说鱼肉是低卡路里的肉,可是当把鳕鱼做成了麦当劳的麦香鱼,热量可就和牛肉丸也差不多了!但是,清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此,蒸、烤是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油,而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖,而如果是烤肉,还可以烤出一部分油脂,也就使我们少吸收一些油脂。

3,还有一个比较重要的原则就吃小肉不吃大肉,也就是尽量把肉切成肉片或肉条,和其它蔬菜一起烹饪,而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊,酱肘子啊,这样虽然吃了肉,但是却不会吃进太多肉,做到适可而止。

4,最后一条,也是最精华的一条的啊!实在馋得不行要吃肉的时候,一定不要配着米饭或烧饼吃,而是单纯吃肉,这倒不是因为肉类和淀粉类相互作用使身体更容易吸收进热量,而是因为汤汁拌着米饭或者肉夹着烧饼会太香了,而让你不能克制自己啊!

吃肉不误减肥工——减肥版梅干菜五花肉

还是2KG而已,趁着还没反弹,赶紧买弄下我的减肥经,嘿嘿。其实,也不是我的,是和专业达人那里学习的,转述而已——说说,减肥的人,该怎么吃肉。

我说的,不是那种网上流传的“吃肉减肥法,ONLY肉”,那种啥也不吃只是无限量吃肉的减肥法我觉得挺不可信的,即使真的能减,我估计也是最后吃得肉中毒而什么也吃不下、吸收不进才减的吧。

像我这一把年纪,还是喜欢循序渐进的减肥法,减重的同时,也调理下一直纵欲过度的肠胃,两全齐美。

所以,我的这次减肥,其实更准确地说是身心调理的过程,让全身心均衡而且和谐地发展。因此,肉和蔬菜一样,都是不能少的。

但是,比起平日,在吃肉上也确实要格外注意,这样才能做到吃肉不误减肥

边吃肉边减肥的黄金法则很简单:

1,老生常谈啦,多吃白肉,少吃红肉。低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪。

需要补充的是,同样的肉,不同的部位,因为脂肪含量不一样,热量也是不一样的。因此吃哪块肉也很关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪,所以热量就比鸡胸肉高,而肉糜一般会搅入很多肥肉,所以也是热量高得让你看不到。所以,要选择合适的部位烹饪。

2,也是不新鲜的道理,但是也得继续重申:烹饪的办法很重要。虽然说鱼肉是低卡路里的肉,可是当把鳕鱼做成了麦当劳的麦香鱼,热量可就和牛肉丸也差不多了!但是,清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此,蒸、烤是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油,而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖,而如果是烤肉,还可以烤出一部分油脂,也就使我们少吸收一些油脂。

3,再重复一次上篇《如何把减肥菜做得有滋味》中也提到的原则,同样适用在肉类的烹饪上,那就是减少烹饪时间。因为在肉类烹饪上,时间越长,就意味着使用的调料会越多,比如沪式红烧肉,那可是一把把放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘腻,也放不了那么多糖。所以,尽量少吃炖入味的肉,而改吃浇汁入味的肉菜。

4,还有一个比较重要的原则就吃小肉不吃大肉,也就是尽量把肉切成肉片或肉条,和其它蔬菜一起烹饪,而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊,酱肘子啊,这样虽然吃了肉,但是却不会吃进太多肉,做到适可而止。

5,最后一条,也是最精华的一条的啊!实在馋得不行要吃肉的时候,一定不要配着米饭或烧饼吃,而是单纯吃肉,这倒不是因为肉类和淀粉类相互作用使身体更容易吸收进热量,而是因为汤汁拌着米饭或者肉夹着烧饼会太香了,而让你不能克制自己啊!

这就是一边吃肉一边减肥的黄金之道呀:)

当然,这样的办法不能让你一周就减少三五斤,可是坚持下来,就可以感觉到身体果真轻松很多呢。

按照这个原则,做一道可以在减肥期间可以吃的肉肉菜吧:把肉块换成肉片,当然,用鸡片会更好啦,但是我还是忍不住用了五花肉,不过吃的时候,只吃瘦肉啦;用蒸代替炖;少放糖,多用菜借肉味;而且,吃的时候,千万要记得不吃米饭啊,啃个玉米算了!这样解了馋,也吃不了多少哈.

减肥版梅干菜五花肉

原料:五花肉片,梅干菜

配料:酱油,蚝油,糖,五香粉,酒

步骤:

吃肉不误减肥工——减肥版梅干菜五花肉

1,梅干菜用加了淀粉的水或者是淘米水浸泡1个小时,然后仔细洗干净。然后,在一勺温水里加一勺生抽和一勺酒、一勺蚝油、一勺糖浸泡干净的梅干菜,大约要泡半天,总之把梅干菜泡软。五花肉用少许淀粉和料酒腌一个小时,然后将五花肉片铺在碗底。

2,将梅菜放上肉片上,压瓷实。

3,然后再用适量的酒、酱油、蚝油、糖和适量五香粉调成味汁,倒入碗中。

4,把蒸锅烧开后,放入肉,大约蒸40分钟即可。

5,取出倒扣在盘子上。

吃梅干菜减肥吗,其实在生活中有很多减肥的方法都是和吃有关的,在吃出健康的同时也可以更好的去减肥,不要认为减肥的时候就不能吃了,节食的减肥方法永远是最痛苦的,大家不妨去了解吃什么样的食物是有助于我们减肥的,这样的减肥也是最幸福的。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​吃梅干菜能减肥吗  干菜  干菜词条  减肥  减肥词条  
饮食

 ​蜂蜜柠檬水瘦小腹的效果

蜂蜜柠檬水这种东西是可以用来美容养颜的,也可以用来减肥,相信爱美的女性朋友都知道如何去利用它吧。蜂蜜柠檬水可以用来瘦小腹主要是因为蜂蜜柠檬水这种东西是呈现酸性的...(展开)

饮食

 ​减肥土豆泥应该怎么做

说到减肥,现在受到大家喜欢的减肥方式无非就是通过饮食来更好的达到瘦身的作用了。而在生活中土豆这个食物,不仅有着很多的烹饪做法。同时含有很好的营养物质,更有一些朋...(展开)

饮食

 ​三种海产品能促进减肥

我们都知道,在减肥期间选择恰当的食物是十分重要的,下面小编就要推荐给大家海产品食物,在帮助大家足够补充平日身体所需营养的同时还能起到帮助身体排毒,代谢油脂,燃烧...(展开)