在我们的生活中常常不可或缺的一种蔬菜西红柿，除了它本身的营养极其丰富之外减肥效果也非常的惊人。西红柿魔法减肥功效让更多的爱美女士对西红柿着迷。西红柿魔法减肥让很多的女性朋友找回了苗条的身材，那么西红柿魔法减肥到底有哪些方法呢？我们一起看下面的介绍。
肚子腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。 二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动， 仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后， 再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持30天必有显著效果。
每天摄入适量的碳水化合物：然说了适量，但是可能很多人都不知道适量究竟应该是多少吧？如果是轻体力劳动的人—如家庭主妇，每顿饭的主食为1/3碗米饭。中度体力劳动的人—如办公室一族，每顿饭的主食为1/2碗米饭。重体力劳动的人—如建筑工人，每顿饭的主食可以为1碗米饭。因为碗的大小不一样，所以推荐大家使用碗口直径在8厘米左右的碗。主食请尽量食用米饭，面类则可以偶尔食用。
3、一定要和肉类、蔬菜进行搭配
在前面的内容中，已经反复介绍过西红柿魔法减肥并不是单一地只吃西红柿来减肥。为了让我们越吃越瘦、越吃越美丽，并且不会将减肥当成负担来进行下去，我们一定要和肉类、蔬菜进行搭配，将西红柿减肥的效用最大程度地发挥出来。
4、菜量不限制，但是肉类和蔬菜的比例应该为1：3
因为每个人吃饭的饭量都不样，根据当天的活动消耗的能量也不一样，所以并不会要求大家定要每天只能吃多少的菜。但是为了使摄入的能量和消耗的能量成负数，请定要注意肉类和蔬菜的比例。即便比例是1 3，但是每天的肉类的上限不能超过100克，而且肉类一定要去除掉脂肪。
以上就是关于西红柿魔法减肥方法的一些相关内容了，希望能够给到正在寻找减肥方法的各位美女们一些帮助。如今市面上的减肥产品众多，但是效果和各方面的副作用而知。通过以上给大家的介绍让大家得知西红柿是美味、容易瘦，而且不反弹的天然减肥食物，建议各位女士朋友们都去食用啊！
