快好知 kuaihz

​如何减肚子上的赘肉 5个瑜伽小动作超有效

肚子上很容易堆积肥肉,所以我们想要解决肚子上的肥肉,必须采取最科学有效的方法,当然,并不是说提倡女士使用减肥药物,因为很多时候药物不合适,可能会在无形当中给你的身体健康产生不利的危害,而下面为大家介绍的是,减肚子最有效的瑜伽方法,这样的方法比较安全健康。

抱膝式1

肚子瑜伽

仰躺在地上,两腿并拢,弯曲膝盖,两手抱住膝盖前方,将其拉向胸部,脚板勾起并向外。停住15-20个呼吸,然后放松。重复10-15次。

抱膝式2

肚子瑜伽

仰躺在地上,两腿并拢,弯曲膝盖,两手抱住膝盖前方,将其拉向胸部,脚板勾起并向内。停住15-20个呼吸,然后放松。重复10-15次。

眼镜蛇式

肚子瑜伽

俯卧在地上,两腿并拢伸直,脚背贴地,两手放在胸侧,五指并拢,指尖向前,下巴点地。手掌撑地,伸直手臂,同时抬起头部、胸部和腹部,并将头向上抬起,眼睛看向天花板。在这一点处停住5-10个呼吸,然后屈肘慢慢放下上身,回到起始姿势。重复5-10次。

俯身扭转

肚子瑜伽

仰躺在地上,两腿打开成大字型,两手张开,脚背绷直。上身向右侧扭转俯身,保持两腿不动,然后转动右脚至舒适位置,面朝下,拉伸腰腹。每点停住5-10个呼吸,然后回到仰躺姿势。左右各重复10次。

利用瑜伽的方式去减肥,绝对是比较安全有效的,因为这种方法是建立在运动锻炼的基础之上,主要是为了更好地燃烧身体的脂肪,所以在面对肚子上肥肉的时候,大家可以尝试以上所介绍的这些瑜伽动作。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:赘肉  赘肉词条  小动作  小动作词条  瑜伽  瑜伽词条  肚子  肚子词条  有效  有效词条  
运动

 ​瘦背部瑜伽的练习

瑜伽大家都听说过吧,夏天快要到了,女生们也要赶快行动起来开始努力的减肥,当然了减肥说着容易做着难哦,背部肥胖的女孩最苦恼,因为她们尝试过很多的减肥方法都失败了,...(展开)

运动

 ​健身房如何健身减肥呢?

如今越来越多的人都出现了身材走形及肥胖问题,若是能够找到正确的减肥方法,就可以让自己的身材变的更好一些了。相对来说,健身是不错的选择,而且现在的健身方式还是很多...(展开)

运动

 ​跳绳减肥要注意什么

跳绳减肥能够受到大家热烈的欢迎,我们都知道这是有着它独特的魅力和作用,跳绳减肥法简单易操作,也深受广大减肥人士的喜爱。但是,跳绳减肥也需要注意一些相关的禁忌,科...(展开)