很多人平时没有太多的时间来运动,但是还想拥有一个好的身材,这就需要采用其他的方法来瘦身了,那么不运动能减肥有哪些方法?减肥就需要避免脂肪的再次吞进,而且还要将体内多余的脂肪分解代谢掉,因此除了运动之外,饮食减肥方法还是很不错的,不过一定要合理膳食。
早餐可以吃香蕉、苹果、梨这样的水果,可以保证能量充足,最好加上燕麦或全麦面包,因为这样能保证不会很饿,而且这两样卡路里很少。中午时一定要吃正餐的了,因为关系到身体健康和一天的能量补充,并且下午可以消耗掉你吃下去的食物。
建议午餐吃清淡些,最好加上豆类食物,另外可以吃些番茄,不仅能减肥,还有美白作用。晚餐就吃苹果就行了,因为晚餐吃的多不利于消化,且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多,很难消耗,实在饿了的话,就去喝进口的脱脂牛奶,这样是可以利于减肥的。
水果在以热量低而自豪的同时,也有很多的营养劣势。比如说,水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低,水果中的蛋白质相当不足。如果要用水果完全替代主食,麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降,容易引起浮肿病。
早餐和午餐按正常食谱照吃不误,只有晚餐改吃水果,远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足,晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是,牛奶中的微量元素含量太低,为了弥补铁和锌的不足,减肥女性中午一定要吃点肉或鱼,只需1-2两(去骨刺后的重量)就好了。为安心起见,最好再加上一粒复合营养素补充剂。
上文中对不运动能减肥有哪些方法给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。一旦察觉到自己的身材不好了还是要抓紧时间做好减肥准备的,不管是运动还是饮食,各个方面的减肥方法都可以同时使用,并不存在冲突,效果还是很好的。