快到夏天时,部份腿部有赘肉或是腿部比较粗的女性,都会对自己的腿部上的一双萝卜腿而感到烦恼。有的女性就会选择通过一些方法来瘦腿,如经常踮脚或是按摩局部拔罐等。那么对于平时经常踮脚可以瘦腿吗?部份女性会或多或少都会有些怀疑。踮脚可以瘦腿吗?接下来一起让来了解下这个方法到底是怎么样达到瘦腿的作用吧。
双脚踮瘦腿操
1、用两只手分别拿一个饮水瓶,然后两只手臂自然垂下,放在身体的两侧。双脚稍微张开,伸直背脊站立。
2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后,再一面吸气,慢慢放下脚跟。重复10次。
手握饮水瓶、抬高脚后跟的瘦腿操,具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲,利用饮水 瓶的重量保持平衡,一边抬起两脚的脚后跟。一面吐气一面慢慢抬起右脚脚跟,等抬高脚跟后,再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10 次。
单脚踮瘦腿操
具体做法是手里拿着一个饮水瓶,以椅子或是桌子等作为支撑,再以单脚站立的姿势抬起脚跟,这就是单脚踮瘦腿操。
这种体操比双脚踮脚操稍困难些,不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。将椅子摆放在身体前面,左手自然下垂,伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分,作为支撑,将右脚抬起,只用左脚单脚站立。这个运动瘦腿的方法,见效是比较慢的,所以想要实现瘦腿的目的还是需要一颗长期坚持的心。
通过以上对于经常踮脚可以瘦腿的几种常见方法的祥细介绍。对于平时腿比较粗或是腿上赘肉多的人来说,不妨可以按照以上的方法来进行尝试瘦腿。另外瘦腿也可以通过平时的快跑或是快走锻炼来达到瘦腿的效果。但需要注意,减肥或是瘦腿等,都是需要有毅力和恒心才能够达到效果。