​什么时候锻炼最有助于减肥

减肥，早已经成为许多女性毕生努力的目标，但是减肥开始难，坚持更难，为了达到减肥目的，什么时候锻炼最有助于减肥？许多人的生物钟、生活习惯不一样，致使他们做运动的时间也不同，为了可以达到有效减肥的目的，希望大家可以掌握最佳运动减肥时间，并且在此时间内参加锻炼。

早起运动第一阶段（前15分钟）：这一阶段对人体消耗最多的其实是水分，一般只要你坚持了10分钟以上的运动时长，那么是很容易见汗的，这就证明了你的身体已经开始了向外代谢水分的过程，所以如果只是水肿问题的妹纸，只运动15分钟就足矣。至于那些由于身体脂肪含量超标才发胖的妹纸，如果你每天只运动15分钟的话，那么你瘦不下来的原因已经在这里了！

傍晚运动第二阶段（15~30分钟）：这一阶段对人消耗最多的是体内的糖分，我们人体每天摄入的食物多数都是先转化为糖类以提供能量，而多余的糖分才会形成脂肪囤积在体内。因此我们如果能够保证每次30分钟的运动量，就至少能够保证我们不会持续地胖下去，但是想要达到减肥的效果，这短短的30分钟显然还是不够看。

傍晚运动第三阶段（30~40分钟）：如果你成功坚持到了这个阶段，那么我几乎已经可以向你祝贺减肥成功了，因为这个阶段对人体而言，消耗最多的才是脂肪！虽然在30分钟的时候我们人体会因为消耗完了体内的糖分导致功能不足，而暂时出现呼吸不畅、心跳加速、头昏眼花等问题，可是只要再坚持一下，你身体内的自我调节系统很快就会迫于无奈而去分解脂肪来变作糖分继续为我们提供能量！因此只有当我们的运动时长超过30分钟才能够达到燃烧脂肪的最终目！

什么时候锻炼最有助于减肥？减肥是一个需要恒心、技巧的运动，盲目的运动减肥并不能达到良好功效，最佳的运动时间是在傍晚这段时间，所以每天下班后抽出半个小时来运动，对于你的减肥非常有帮助，帮助你早日实现减肥愿望。