快好知 kuaihz

岁末年会加聚餐怎么吃才不会胖

  2017新年即将到来,从元旦准备一路吃到农历春节,派对聚餐突然爆量,体重当然也开始拉警报,到底要怎么吃才能避免年后恐怖漫长的减肥挣扎,你需要知道这5招「事前准备」,轻松让你度过欢乐增胖期!

  控制午餐热量

  如果明知今天晚上要吃顿澎湃的,在吃午餐时就要减少热量摄取,采取多吃青菜等热量低的饮食,让一天整体的总热量达到不要超标的效果。大吃前的一餐建议多摄取鱼肉、菇类、青菜、海菜等,不要摄取油炸食物,也减少白饭的份量。

  利用时间消耗热量

  今天要大吃,早上通勤时就以楼梯代替电扶梯,或多走一站的步行距离,短程就直接走路去。中午有的休息空档,就去楼下散步或爬爬楼梯,利用时间增加运动量。

  应酬大吃前「先垫肚子

  如果空着肚子等到晚上应酬,包准会先大吃大喝,容易过量,建议先在应酬前1小时,先吃点垫肚子的食物,到时候就能自然减少进食量,垫肚子的东西包括鱼干、果干、优格、起司或牛奶等。

  而「垫肚子」这一招也能用在加班晚时的人身上,每天加班到晚上10点再去吃拉面,根本是铁胖的!如果预期今天会加班到很晚,建议在6、7点时就吃点东西垫胃,不然晚上就很容易吃太多。

  远离饮料和酒

  处于减肥阶段的MM们,在年终的聚会总难免要出席,而你在赴宴的时候,记住自己要先吃一些蔬果垫一下胃,因为饭局一般上菜都很慢,而且在选择饮料的时候,最好就只喝茶水,因为饮酒与饮料,都会破坏你的减肥大计,里面的热量将会给你带来无限的麻烦,并且对身体也有着很大的伤害。

  放慢吃饭速度

  既然是年终的聚会,那么在吃饭的时候不妨将你速度放低些,细嚼慢咽的同时还可以与同事增进感情,因为当食物进入人体后,血糖就会升高,当升到一定程度的时候,中枢神经系统就会告知大脑停止进食,而你吃的越慢,这个信号就会更加明显的反馈给大脑,从而让你吃好吃饱也不会发胖。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:岁末年会加聚餐怎么吃才不会胖  岁末  岁末词条  年会  年会词条  聚餐  聚餐词条  不会  不会词条  怎么  怎么词条  
综合

 好男人身材的标准是什么

  1.当女人投入他的怀抱,一张脸刚好贴在他的胸前,听到他的呼吸声。如果女人只能贴着他的横膈膜,这个男的身高就不符合标准。  2.当女人用膝盖撞他的时候,能够撞...(展开)

综合

 减肥粥:山药薏米羹的做法

  减肥粥:山药薏米羹  材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。  做法:提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟...(展开)

综合

 吃什么减肥 春季减肥不可错过的4...

  气温回升人们开心之余也开始默默的担心自己的赘肉再也遮不住了,那么有什么方法能在夏天来临之前瘦下来呢?其实春季减肥最重要的就是健康,今天我们一起来了解下,吃什...(展开)