生活中总是有人在抱怨自己胖,但是我们在抱怨的同时有没有反省自己吃的食物,其实有些食物我们1口就能够胖10斤,这样的食物如果我们每天吃的话,不胖就见鬼了,下面我们就一起了解一下那些吃一口胖10斤的食物有什么吧!
油条
1根油条=270大卡=3碗米饭
油条所含的热量极高,很多人喜欢早餐配豆浆吃,其实你吃下去的都是肉肉。
薯条
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟
一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500级楼梯才能消耗掉,累觉不爱。
腐竹
100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时
腐竹是大家都爱的凉拌菜,但是每100克腐竹的热量约为459大卡,超过同等重量的猪肉,所以,还是早点住嘴为妙。
方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
一包方便面含热量约400卡,相当于两碗米饭,所以嘴馋之后,脂肪已经不知不觉堆积在身上了。
罐装果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤
罐装果汁含有大量糖精和添加剂,每天喝一罐500ml的罐装果汁,相当于增加255大卡热量,一年可以让你发胖24斤,太可怕了。
可乐
1听可乐=168大卡=1年胖16斤
1听可乐6杯糖,一罐可乐就含有168大卡的热量,你喝的不是可乐,是肉肉。
饼干
6片巧克力饼干=300大卡=半年14胖斤
每6片巧克力饼干就有300大卡的热量,持续吃六天就能长胖14斤。
牛角包
100g牛角面包=375大卡=走路一个半小时
牛角包里含有黄油,富含饱和热量和脂肪,一个牛角包下肚,要走一个半小时才能消耗。
减肥可以多吃以下这些食物
1、豆类
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。
2、红辣椒
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。
3、凉拌绿叶菜
多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。
4、醋
亚利桑那州立大学营养系主任介绍,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄入的能量。每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少200—275千卡。
5、粗粮
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养。(参考网站:太平洋网络)