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为什么腰腹容易长胖 看一下你就知道

  为什么女人都胖在腰部

  不少女生都发现自己的腰特别容易变胖,就算是很认真的在控制饮食和适当的运动腰部还是会长肉,那么你知道这是为什么吗?腰部的经络是横着的,也是人体微循环部分最薄弱的地方,所以腰部很容易堆积脂肪,而且腰部是任督二脉经过的地方,如果腰部堆积过多的脂肪就会造成气血循环变差,从而造成一些疾病,因此做好腰部的气血循环工作是非常重要的,那么要怎么做呢?

  拒绝久坐,加强腰部的运动。

  1、仰卧起坐

  最经典的腰部运动就是摇呼啦圈,但是有些妹子觉得摇呼啦圈腰部会痛坚持不了,那么就换种运动做仰卧起坐仰卧起坐也是抢救腹部赘肉最有效的方法之一了,仰卧起坐看起来很简单,很多人觉得自己早就会了,但是有些细节还是要注意:首先仰躺在瑜伽垫上面,屈起双膝,双手虚放在耳朵后面,双脚保持与肩膀同宽,然后呼气向上抬起身体,当双眼可以和膝盖平行的时候再缓缓的躺回去,如此反复10次。

  一开始做仰卧起坐的时候隔天腰腹部会有疼痛感,有的人会放弃,但是这是正常的,只要再坚持做下去时间一长就不会再出现这种情况,每天可以对腰部进行温敷一下,这样可以缓解腰腹疼痛还能促进腰腹血液循环。

  2、健身球

  健身球和瑜伽垫一样都是减肥瘦身不可缺少的有利武器,首先让身体仰躺在健身球上面,然后双手放在胸前,缓缓的抬起腰部,让腰部远离健身球,在这个过程中要保持平衡,等到觉得自己坚持不下去的时候再躺下来,然后重复做这个动作可以有效的瘦腰。

  3、平板支撑

  这个动作对于没练习过的人来说有点难度,有的人一开始只能坚持几秒钟,但是长期坚持下去时间会慢慢变长的,具体的方法是在瑜伽垫上面,用双肘撑在瑜伽垫上面,以双肘为支撑点,双眼看地面,保持颈部自然伸直,臀部的高度要低于肩膀,双脚分开与肩膀同宽脚尖作为支撑,腹部保持紧张收缩。

  睡前拒绝进食,作息规律

  1、晚餐最好7点前吃完

  晚上活动量比较小,如果你晚餐吃的太晚的会就没有足够的时间来消化,长期下去腰部就容易堆积脂肪,所以为了预防腹部长肉,晚餐最好在7点前吃完。

  2、作息要规律

  减肥是一项工程需要长期坚持才能完成,而长胖却只需要几天,所以想要预防腹部长肉首先规范作息时间是非常重要的,不能熬夜,每天坚持11点前入睡7点前起床喝杯温开水,然后8点前吃早餐。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

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