快好知 kuaihz

内分泌失调导致肥胖要怎么办?

  肥胖一直是很多女性的噩梦,每个人都爱美,但是就是有各种原因让你不得不胖起来,比如内分泌失调。每个人的身体里都有内分泌系统,内分泌失调是一种症状而不是疾病,但是内分泌失调会引发很多种疾病,而内分泌失调所带来的危害之一就是长胖,那么由内分泌失调导致的肥胖怎么减肥好呢?

  首先了解一下内分泌失调的原因

  1、盲目减肥

  不正当的减肥方法,比如节食、吃减肥药、用水果代替主食等等这些方式都是对身体的伤害。水果永远不能代替正餐。如果没有改掉上面的这些错误方法,经常用水果替代主食的话就会容易出现内分泌失调。所以从现在开始,放弃错误的减肥方法,一日三餐都要吃。

  2、盲目用保健品

  很多女性都过分的迷信广告里一些保健品的功效,其实如果你还年轻,根本就不需要吃这些保健品,保健品中的各种成分和雌激素都无法估量,一不小心就会导致体内雌激素过多的情况,如果是体内雌激素过少的女性也不建议自己随便买保健品来服用,而是要在医师的指导下才能服用。

  3、长期熬夜

  长期熬夜和精神压力大的女性,体内的雌激素也会部位定,尤其是需要长期熬夜工作的人。这样下去往往会出现内分泌失调的情况。

  4、不良的生活方式

  热爱高热量和高脂肪的食物,再加上平时缺乏运动,导致体重逐渐上升,新陈代谢功能紊乱,也会导致内分泌失调的出现。

  因此想要治疗由内分泌失调引起的肥胖首先要从下面几点开始。

  1、精神调理方法

  女生容易情绪化,遇到稍微不开心的或者是不顺心的就容易激动,因此,在生活中要注意保持愉快和乐观的心态,减少心理压力,克服生活中的焦虑紧张心情等一切不良精神刺激。

  2、排毒

  及时注意自己的身体情况,一旦出现便秘就要多加注意,生活中密切关注自己的大便是否正常,这样才能让机体及时代谢出多余的毒素,所以一定要注意多喝水,重视便秘的防治。

  3、养成良好的生活习惯。

  食物要多样性,不要选择节食,各种食物都要吃。一日三餐要规律,在日常中要多吃一些蔬菜和水果,少吃一些高热量和高脂肪的食物。

  4、每周保持一定的运动量。

  适当的运动是保持健康身材的不变法则之一,特别是过了二十五岁之后,身体的各项机能都在开始下降,这时候更应该注意运动。日常作息要做到劳逸结合,特别是要保证充足的睡眠。(()专稿,如需转载请注明出处。)

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:内分泌失调导致肥胖要怎么办?  失调  失调词条  内分泌  内分泌词条  肥胖  肥胖词条  导致  导致词条  怎么办  怎么办词条  
综合

 常见孕妇减肥的几种误区

  在我们的生活中许多的孕妇在生完孩子之后身材都会变形,那么面对这样的情况新妈妈们该如何来减肥呢?他们减肥的方法与普通人减肥方法有什么不同呢?下面我们一起来看看...(展开)

综合

 减肥粥:杂粮蔬菜瘦身粥的做法

  杂粮蔬菜减肥粥  做法步骤  1.首先准备好黑米、红米、糙米、玉米面、燕麦片、燕麦仁。(杂粮的选择根据自己的口味而定)  2.黑米、红米、糙米和燕麦仁各取一...(展开)