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产后胸下垂怎么办 双手互推来丰胸

  一、丰胸动作

  step1.身体采取金刚跪姿跪好,吸气,双手平举于胸前,十个手指头张开。

  step2.吐气,将双手交叉。

  step3.吸气,双手用力互推,将意念集中在胸部。想着我们的双手在用力的时候,胸部也正在变得丰满,正在收紧。

  step4.吐气,放松。

  二、反复练习

  step1.吸气,再次互推双手。如此反复地练习,直到双手感到疲累为止。

  step2.吐气,放松。松开双手,还原,调息。

  三、错误动作:双手松弛交叉

  这个双手互推丰胸动作,容易做错的地方是当双手交叉互推时,没有用力,松弛交叉。手臂和胸部没有收紧。

  这样就达不到健胸美胸的效果。

  教练温馨提示:双手互推丰胸动作,每次可以做3-5遍,每遍做1-2分钟。如果你的体力可以的话,建议尽量多做一点点。

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