理想的恢复体重过程，是产妇在生产的时候，连同婴儿及胎盘的重量，约减去5.5公斤;接着，在关键性的产后第一周应减去1公斤，然后产后四周再减去3公斤，其余的3公斤则需要靠正确的饮食、运动减下来，完全恢复至生产前的体重，约需半年左右，如果是哺育母乳的妈妈，体重恢复会比较快。
对于急着想在最短时间内恢复窈窕身材的妈妈们，郭医师强调，怀孕时的发胖不是一朝一夕造成的，同样地也该给自己的身体相对的时间去恢复;何况健康的妈妈是家庭幸福的关键，要在意的是身体复原得好不好?有没有利用坐月子的机会调养好体质?毕竟，健康顾到了，美丽才会有意义。
由于在产后必须减去的重量中，水分就占了四公斤;为了在产后第一周的利尿中，能顺利排出水分、避免水肿，医生建议产后要遵守“不喝水”的原则，让体内过多的水分得以排出。
